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青少年田径训练方法与手段 主讲人：徐国能 青少年田径训练基本手段与方法 青少年身体生长发育特点 青少年田径运动训练要求 青少年田径训练注意事项 青少年田径运动训练内容与方法 一、青少年身体生长发育特点 青少年儿童在进行田径运动训练时不仅要注意训练的方式，同时也要注意到青少年儿童的身体生长发育特点： 身体的“自然增长”； 身体各部分的发展不平衡； 身体的脆弱性。 ①身体的“自然增长” 少年儿童运动成绩的提高，一方面是由于训练的效果，另一方面也有“自然增长”的因素。少年儿童的训练不仅能使运动成绩得到提高，而且对“自然增长”也有影响。少年儿童的多年训练应该是个准备阶段，其目的是为进入高年龄训练时不断提高运动成绩而奠定良好基础。为此，少年儿童的训练，除考虑到提高运动成绩外，还必须十分重视增进他们的健康，促进身体的“自然增长”，使身体得到全面匀称的发展。 ②身体各部分的发展不平衡性 一般情况下，少年儿童的内脏器官，尤其是心血管系统明显地落后于运动器官。在运动器官中，骨骼，特别是各关节和韧带落后于肌肉的增长与发育。 肌肉的发展是不平衡的，通常发展较好的肌肉有背肌和大腿前面的肌群、小腿肌群和臀部肌群、屈臂肌群和四肢的内收肌群。通常发展较差的肌群有伸臂肌群、大腿后侧肌群、四肢外展肌、腹肌和躯干的斜肌。