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30天口才速成 目标：锻炼最大胆的发言， 目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的 说话，锻炼最流畅的演讲。 说话，锻炼最流畅的演讲。 自我激励誓言：我一定要最大胆地发言， 自我激励誓言：我一定要最大胆地发言， 我一定要最大声地说话， 我一定要最大声地说话，我一定要最流畅 地演讲。 地演讲。 目标实现时间： 天 目标实现时间：30天 告诉自己一定行！ 告诉自己一定行！ 一、积极心态训练（20分） 积极心态训练（ 分 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言， 、自我暗示：每天清晨默念 遍 我一定要最大胆地发言， 我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！ 我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！ 今天一定是幸福快乐的一天！ 平常也自我暗示， 今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或 写出来，至少10遍。）（10分 写出来，至少 遍。）（ 分） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲， 、想象训练：至少 分钟想象自己在公众场合成功的演讲 分钟想象自己在公众场合成功的演讲， 想象自己成功。（ 。（5分 想象自己成功。（ 分） 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。 、至少 分钟在镜前学习微笑 展示自己的手势及形态。 分钟在镜前学习微笑， （5分） 分 二、口才锻炼（60分） 口才锻炼（ 分 分钟深呼吸训练。（ （一）每天至少10分钟深呼吸训练。（ 分） 每天至少 分钟深呼吸训练。（10分 抓住一切机会讲话，锻炼口才。（ 。（50分 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（ 分） 1、每天至少与 个人有意识地交流思想。（ 分） 个人有意识地交流思想。（ 、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分 2、每天大声朗诵或大声讲至少 分钟。（ 分） 分钟。（ 、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟 、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“ 默讲”一次。（ 。（10分 默讲”一次。（ 分） 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述 、每天给亲人、 一件事情。（ 。（10分 一件事情。（ 分） 5、注意讲话时的一些技巧。（ 分） 、注意讲话时的一些技巧。（10分 。（ A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑， 、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑， 眼神交流一遍后，开始讲话。 眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一 、勇敢地讲出第一句话，声音大一点， 说短句，语句中间不打岔。 点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气， 、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气， 然后随着吐气讲出来。 然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张 、如果表现不好，自我安慰： 了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行 没关系，继续平稳地讲” 同时， 动上的自信战胜恐惧。 动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握 、紧张时，可以做放松练习，深呼吸， 紧拳头，又迅速放松，连续10次 紧拳头，又迅速放松，连续 次。 三、辅助锻炼（20分） 辅助锻炼（ 分 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极 、每天至少 分钟阅读励志书籍或口才书籍 分钟阅读励志书籍或口才书籍， 心态，学习一些技巧。（ 。（4分 心态，学习一些技巧。（ 分） 2、每天放声大笑 次，乐观面对生活，放松情绪。（ 分） 。（4分 、每天放声大笑10次 乐观面对生活，放松情绪。（ 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（ 。（4 、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（ 分） 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 （4分） 分 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总 、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。 结成效及不足，并确定下周的目标。（ 。（4分 结成效及不足，并确定下周的目标。（ 分） 每天的反省记录： 每天的反省记录： 口才并不是一种天赋的才能， 口才并不是一种天赋的才能，它是靠刻苦训 练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、 练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、 能言善辩的演讲家、雄辩家。 能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是 靠刻苦训练而获得成功的。 靠刻苦训练而获得成功的。 林肯、田中角荣 的故事 田中角荣 速读法 这里的“ 这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而 指的是朗读，是用嘴去读， 不是用眼去看，顾名思义， 速读”