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医学知识与自我保健 黄洁夫 2003年4月2日 人类面临新的疾病威胁 ★传染性疾病：新的病原体和新型传染病 ★非传染性疾病：人类社会经济发展以及人们生活方式而致 非典型肺炎 ★流行病学：发病凶险，群集性，飞沫传染 ★临床表现：发热、咳嗽、WBC↓、肺部病变、用抗菌素无效（五大特点） ★病原学：病毒 人体结构与健康 ★健康是没有疾病和虚弱，还要保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态（WHO） ★构成人体生命的基本物质是蛋白质，基本单位是细胞 器 官 由各种组织组成的结构特点与功能相适应的器官 （心、肝、脾、肺、肾、脑、肠等） 系 统 结构、功能密切相关的器官组成的集合群，共同完成维持生命的重要生理功能，人体包括有运动、呼吸、消化、泌尿、生殖、循环、内分泌、神经、感觉、免疫等十个系统。 人类寿命与衰老 ★预期寿命：性成熟期乘以8-10倍或细胞的50次分裂，每次分裂周期2.4年 ★人的寿命与遗传、环境和个人生活方式有密切关系。可以用三角形的三条边分别表示遗传、环境和个人生活方式，三角形的面积代表寿命 衰老是一个极为复杂的不可抗拒的生理过程，是人类进化发展的必然 ★分子生物学研究表明，细胞内染色体端粒缩短过程，是人体衰老的决定因素（端粒结构和端粒酶） ★人类衰老的原因和WHO对老年人的概念 基因与人的生命的关系 ★疾病相关基因 ★衰老基因与长寿基因 人的寿命与医学科学发展 ★病原体的发现（致病和非致病两大类） ★抗菌素疫苗和生物制品 ★诊断及治疗技术进展（CT、MRI、光导纤维内镜、PTCA等） ★组织与器官移植（免疫排斥、干细胞移植） ★分子生物学发展（克隆和生殖医学） 常见疾病 疾病是指人体在内、外因素作用下，机体的局部或全身有一系列功能、代谢和形态结构的改变，人体表现出许多（或某些）症状和体征，机体与外界环境的协调发生障碍，严重时会导致死亡。 心脑血管疾病 ★血压：120/80mmHg 高血压：◆收缩压＞140-160mmHg ◆舒张压＞90-95mmHg ★发病率：20% ★合并症：◆脑卒中（中风）→13-14年 ◆冠心病→5-10年 ◆动脉粥样硬化→5-10年 ★高血酯症：血液中所含的脂类，其中包括总胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白的增高 ★正常血脂值： 心脑血管病与生活方式 ★不合理的饮食习惯是心脑血管疾病催化剂（1200-1400千卡） ★控制饮食中含盐量（2年） ★吸烟有百害而无一利（5年） ★喝酒宜少量（2-3年） ★运动（每天多消耗300卡热量）（2-3年） 糖尿病诊断标准 糖尿病治疗 ★控制饮食：粗粮、蔬菜、少吃红肉，可吃白肉、鱼、水果等 ★运动：可降低血中低密度脂蛋白，增高高密度脂蛋白 ★服药：长期服药（优降糖、降糖灵、拜糖苹、胰岛素） 恶性肿瘤（癌症） ★发病机制：免疫监视系统出现失职（免疫系统介绍） ★癌症诊断：肿瘤抗原（特异抗原、相关抗原、胚胎抗原在诊断中意义） ★癌症治疗：生物导弹、单克隆抗体（导航器）、基因治疗在治疗中的意义 ★癌症预防：身体内外环境的稳定如禁烟（肺癌）、肝炎（肝癌）、鼻咽癌等 艾滋病 ★发病机理：T细胞、Th细胞、CD4、HIV病毒，机体免疫功能破坏 ★传播途径：输血、吸毒、性传播 ★诊断与治疗 自我保健方法 心理卫生自我保健 ★利用心理学原则和技巧，改善情绪，保持心胸宽阔、性格开朗、心神安宁、心理平衡 ★心理状态和免疫功能：形神合一、心病还需心来医 膳食自我保健 ★合理营养是保证健康，防治疾病，延缓衰老的重要措施 ★餐量宜少，餐次宜多，半饱过限 ★减少总饮食量（1200~1400千卡） ★饮食宜清淡，定时定量，每天要有一定量优质蛋白质，新鲜瓜菜、坚果、菌类 善饮者长寿 ★茶：茶多酚抗衰老，清除氧自由基，增强免疫力 ★红葡萄酒：活血化瘀，降血脂 ★酸牛奶：使肠内PH值变化，不利杂菌生长，减少机体自我中毒 ★蜂蜜：促进组织供氧，增强细胞活力 ★骨头汤：防止骨骼老化（类粘朊和胃胶原），造血，免疫，补充钙质 ★鲜果汁：VIT C 运动自我保健 ★体育疗法：增强肌力和耐力，促进神经肌肉功能，健身、防病、治病、恢复功能（量力而行，适度） ★传统体育疗法：以肢体活动为主要形式的自我锻炼方法，与意识、呼吸结合进行，具有动静结合，意气相依，内外兼修，身心并重（太极拳、气功、瑜珈） 物理自我保健 利用自然界和人工制造的各种物理因素（电、光、声、磁、热、冷等）作用于人体，达到治疗和预防疾病的效果。 名山大川、海滨、森林、理疗、按摩 日常生活自我保健 ★四季养生，顺应四时，起居有常，避寒防署，适时调补，充足睡眠，大小便通畅，房事适度，人