读《写给上班族的营养书》有感.docVIP

读《写给上班族的营养书》有感 书籍是一切知识的源泉，而知识又是人类一切活动的核心力量，可见读书学习尤为重要。对于我们这种初入职场的年轻人，对知识的渴望尤为突出。行领导对我行员工的关怀总是无微不至，为丰富员工的知识积累，在春节前向我们敞开图书室，组织全行人员读书学习。所以便有了现在这本《写给上班族的营养书》供自己认真研习。读完这本书后也是颇有感触，可谓是受益匪浅。 《写给上班族的营养书》提供给21世纪的上班族各种饮食、心理、运动、睡眠等方面的常识，以改善其体质，是一本可以运用在日常生活中的健康指南。活力是工作、游戏、生活乐趣的来源，是应对生活的能力及个人的心理状态。比较通俗的说法是：如果在工作一天之后，仍然有体力去应付突发状况并且享受人生，那就是活力旺盛的表现。但是现实生活中却是恰好相反，尤其是作为21世纪的上班族，工作压力大，应酬多，人际交往复杂，生活无规律。现代人的体力似乎愈来愈差，再多的健康食物或饮品也无法提足精神。这使人变成了穷于应付生活、工作的机器，下了班之后就精疲力竭。《写给上班族的营养书》传授给我们相关的知识、信息、经验和方法，以帮助我们上班族获得两个方面的重要提示；第一，对生活中存在的各种不良的生活习惯和生活方式有清醒的认识；第二，如何通过正确的方法获得无穷的活力和充沛的精力，令我们的工作和生活流光溢彩。 1.现代人的生活节奏快，工作忙，根本没有时间为自己安排合理的饮食，更别说是精心烹调的健康食品了。对于我们这些青年上班族来说，更多的时候是在外面解决吃饭的问题，只要能填饱肚子就行，其它的事情都可以放到一旁，把自己的健康问题都交待给了他人。随着社会发展变化，现代餐饮业竞争激励，在追求效益的时候往往忽略了质量问题，为了自己和家人的身体健康我们要尽量减少外出就餐。营养用餐要从每日做起，要多喝汤，多喝水，多吃水果和深色蔬菜。 2.严重的缺乏运动。对于上班族中经常需要坐着工作的职业来说，这部分职业的人得慢性病的几率是最高的。如果是轻体力劳动者，为了改善身体的健康状况，每天至少要保证30分钟以上的有氧锻炼，不但可使身体健康还可保持完美体型。 3.严重的空气污染。这是导致慢性疾病的另一大罪魁祸首，如今城市的空气质量跟10年前比起来已经大不如前了。办公室同事中若是有吸烟习惯的人，就会让狭小的办公室空气更浑浊更差，其他同事也遭受着“二手烟”的侵害，需要鼓励大家禁烟或是设立在公共场所禁烟的举措。 4.不良的生活习惯。相比较不睡比晚睡要更糟糕，很多上班族工作压力大，白天没有忙完的工作拖到晚上加班加点，甚至是牺牲自己的睡眠时间。另外就是一些年轻人经常吸烟酗酒，对自身的身体都是非常不健康的。年轻的时候免疫力和抵抗力都比较高并不会表现有什么异常，等年长后体现在我们脸上的衰老就慢慢的开始了，接下来就是身体上的不适和精力上的衰减。所以改善身体素质，提高生活质量首先要做的就是养成一个良好的生活习惯。 每个人都希望自己和家人享受健康快乐的生活，但前提是要有一个积极正确的生活观念，保证最基本的人体生理需求，这样我们才可以拥有一个神采奕奕的自己，具备高活力水平，保持高工作效率，拥有轻松快乐的每一天。