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第十六章 儿童少年、女子与体育运动 [内容提要]本章主要介绍儿童少年的生理特点与体育锻炼；儿童少年身体素质的发展以及运动定向；女子与体育运动的关系。 第一节 儿童少年的生理特点与体育锻炼 第二节 身体素质发展的年龄特征 第三节 运动定向的生理学依据 第四节 女子与体育运动 第一节 儿童少年的生理特点与体育锻炼 一、运动系统 二、心血管系统 三、呼吸系统 四、神经系统 一、儿童少年运动系统生理特点与体育锻炼 儿童少年运动系统的生理特点 体育教学与训练中应注意的问题 （一）生理特点 1.骨骼的特点 儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多；弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。 骺软骨不断骨化并增生，使骨伸长、增粗；骨化在20-25岁左右完成。 骨完全骨化前，过大的负荷会影响骨骺的正常生长。 2、关节的特点 儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松他。 儿童少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展。 关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。 3. 肌肉特点 ①肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性。 ②能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢复。 ③身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于小肌肉、下肢肌。 ④肌力的增长不均匀。 不同年龄人的肌肉重量比例和肌力 （二）体育教学与训练中应注意的问题 1. 培养正确的身体姿势。 2. 负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。 3. 均衡发展肌肉力量。 4. 发展儿童少年的柔韧性 。 二、儿童少年心血管系统生理特点与体育锻炼 儿童少年心血管系统的生理特点 体育教学与训练中应注意的问题 儿童少年心血管系统的生理特点 1.血液 儿童少年血液量相对比成人血液量多，但单位体积血液中血红蛋白含量与成人相比则较低。 儿童少年安静时细胞量 2.心脏 儿童少年心脏的相对重量和容积均和成人的相近。由于儿童少年神经调节不够完善、新陈代谢比较旺盛，故心率较快；儿童少年的心肌纤维收缩力弱，心脏泵血力小，故每搏输出量小。 不同年龄男女脉博均值曲线 儿童少年心脏的几个指标与成人的比较 3.血管 儿童少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人的低。 从青春发育期开始到性成熟期，因心脏发育速度增快，血管发育相对滞后，加之性腺、甲状腺等分泌旺盛，可引起血压明显升高，称为“青春性高血压”。 青春性高血压一般多见于身体发育良好、身体增长迅速的青少年，其特点是收缩压较高（但一般不超过20 kPa），具有起伏现象，舒张压则在正常范围。 各年龄阶段血压均值表单位：mmHg 1.儿童少年不宜过早进行专项耐力训练和竞赛活动，12-13岁后，力量和耐力练习的比例可逐渐增加。 2.儿童少年运动训练的运动量不宜过大，尤其是出现青春性高血压的人运动量更要合理安排。 3.尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担过重。 三、儿童少年呼吸系统生理特点与体育锻炼 儿童少年呼吸系统的生理特点 体育教学与训练中应注意的问题 （一）儿童少年呼吸系统的生理特点 儿童少年的新陈代谢旺盛，耗氧量大，因而呼吸频率较快。 呼吸阻力较大、呼吸肌力量（即肺通气的动力）又弱，所以肺活量较小。 由于儿童少年氧运输系统功能较差，最大通气量和摄氧量都较低。 在运动时通气量的增加主要依靠呼吸频率的增加来实现。 儿童少年的最大肺通气量与最大吸氧量 （二）体育教学与训练中应注意的问题 1.应以速度性练习为主，不宜进行过多的耐力、力量及静力练习。 2.注意动作与呼吸的正确配合。凡是使胸廓扩张的动作应吸气，反之应呼气；要避免憋气或屏气动作。 3.注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。 四、儿童少年神经系统生理特点与体育锻炼 儿童少年神经系统的生理特点 体育教学与训练中应注意的问题 （一）儿童少年神经系统的生理特点 1.儿童少年神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程占优势，表现为好动，注意力不集中，学习和掌握动作较快，多余和错误动作较多。 2.儿童少年神经细胞工作能力低，易疲劳，恢复也较快。 3.儿童少年神经活动中第一信号系统占主导地位，形象思维能力较强，善于模仿；但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力较差。 不同年龄阶段脑重 （二）体育教学与训练中应注意的问题 1.体育活动内容要多样化，避免单调及静止性活动。 2.不宜做过难的动作，应多安排以游戏和模仿性质为主的练习，全面发展基本技能。 3.多采用直观形象的教法。 第二节 身体素质发展的年龄特征 一、身体素质的自然增长 儿童少年各项身体素质随年龄增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。 二、身体素质发展的阶段性