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如何科学坐月子 （3月31日婴贝儿讲座） 吃 基本原则：从流食过渡到正常饮食。 剖腹产后要喝两天青萝卜汤（顺气，潍县萝卜最好），顺产喝小米鸡蛋红糖粥。做到由清淡到油腻。 鲫鱼汤：鲫鱼炖通草（不加盐），剖腹产喝公鸡汤 猪蹄花生汤：不能一直喝，脂肪高，宝宝易拉肚子 原则：1.少食多餐。经常吃萝卜。 2.荤素搭配 3.软硬适宜 4.适当饮用红糖水。最多喝15天，否则恶露不绝。鸡蛋每天最多吃4个（4个蛋清，2个蛋黄）。 5.饮食不能过于清淡 6.保证补钙补铁的食物的摄入量。维生素D促进钙吸收，但必须辅助晒太阳，不然钙仍然无法吸收，每天至少晒2个小时。晒不够的补充鱼肝油（已经转化的维生素D）。 注意：宝宝刚出生2个月内不用补钙。 宝宝晒太阳注意事项：不能关窗（紫外线无法穿透玻璃），不要有对流风。宝宝晒太阳时不要晒到眼睛，小脚丫要多晒。如服用钙片，最好时间是下午4点和晚9点，不要随餐服用。用铁锅、吃动物肝脏等都可补铁，动物性铁比植物性铁更易吸收。 7.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用，坐月子期间不要吃西瓜，哺乳期尽量不吃西瓜。梨子蒸熟了为中性，香蕉为凉性，桃子为温性。榴莲是最适合月子的水果，稍加热后食用。特别酸、特别甜的水果不要食用，食用水果后要漱口。 那些东西要多吃？ 1.海带：含铁量高可预防贫血。与肥肉同煮可催乳、预防乳腺病。 2.藕：加姜同吃，治产后失血。 3.核桃：促进消化和血液循环，