中医论体质.docVIP

中医论体质 所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。?????? 体质辨识即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施。中医学认为，阴阳、气血、津液是生命的物质基础，而体质现象即是阴阳、气血、津液盛衰变化的反应状态，因而能从中医体质学角度进行分类。 九种体质的基本特征 ?????? 北京中医药大学王琦教授对体质进行了多年研究，提出了“体质九分法”，认为中国人群的体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、血瘀质、湿热质、气郁质和特秉质9种，九种体质的基本特征如下：?????? 平和质面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。不容易疲劳，精力充沛。寒热均有较好的耐受力，睡眠良好，胃口好。　　气虚质语音低怯，肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗；舌头呈淡红色，舌体显胖大，脉象虚缓；容易头晕、健忘。　　阳虚质平时怕冷，手足“热力不足”，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多；舌头颜色偏淡，舌苔湿润。　　阴虚质手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮；鼻腔偏干，鼻涕少；大便干燥、舌头红，口水偏少，舌苔偏少。　　痰湿质面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多；有些人面色淡黄发暗，眼圈微浮肿，容易困倦；平时比较爱吃甜食和肥腻食物。　　湿热质平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺；舌头颜色偏红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感沉重容易疲倦；有些人还会心烦意乱，做事无精神。　　瘀血质面色灰暗，皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者发紫；舌头暗有点、片状瘀斑，舌头下静脉曲张，脉象则细涩。?????? 气郁质最多见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸；表情烦闷不开心。　??? 特禀质遗传性疾病有垂直遗传，家族共同特征等，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。 平和质的体质调护方案 1.饮食调养： 饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。不要吸烟酗酒。 2.生活起居： 起居应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。 3.体育锻炼： 根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 4.情志调摄： 保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响 5.药物调理：一般不提倡使用药物。 气虚质的体质调护方案 1.饮食调养： 可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 2.生活起居： 起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。 3.体育锻炼： 可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。 4.情志调摄： 多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。 5.药物调理：常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 阳虚质的体质调护方案 1.饮食调养： 平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 2.生活起居： 居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。 3.体育锻炼： 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 4.情志调摄： 多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐。 5.药物调理： 可酌情服用金匮肾气丸等。 阴虚质的体质调护方案 1.饮食调养： 可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蛰、荸荠、芝麻、