体能示教教案.doc

批准人： 年 月 日 体能训练示教教案 单 位：xxx 编写人：xxx xx年xx月xx日  体能训练示教作业教案 课目：体能训练示教作业 目的：使同志们进一步熟练掌握班长的组织指挥，学会组训 方法。 内容：一、作业准备的示教 二、作业实施的示教 三、作业讲评的示教 时间：40分钟 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、研究讨论、小结讲评。 地点：训练场 要求：1、严格训练场秩序，保持良好的军人姿态。 2、认真听讲，切实掌握动作要领。 教学准备 作业准备……………………………………………………………………………5分钟 整齐报数(向右看—齐， 向前--看， 稍息)，整理器材装具 向在场首长报告 宣布作业提要(下达课目) 做准备活动活动身体（为了预防训练疾病，防止训练受伤，我们首先组织活动身体） 作业实施……………………………………………………………………………40分钟 教学实施 同志们，任何训练都可分为三个阶段，作业准备，作业实施、作业讲评。体能训练也是按这三个阶段组织训练的，下面我们逐个与大家进行研究。 作业准备的示教 [理论提示] 作业准备是为顺利实施教学而做的各项准备工作，是教学过程中必要的一个步骤。 [讲解示范] 作业准备大家都比较熟悉,刚才我也做了,下面请一班长回答一下,作业准备主要包括哪些内容? 一班长: 作业准备包括以下几项工作： ①设置训练场，检查装备、器材。 ②清点人数，检查着装、装备和学习用具。 ③宣布作业提要。 教练员：回答很好，一班长声音宏亮，回答基本完整，其他同志要向他学习 [组织练习] 作业准备这个内容比较简单，今天就不专门训练了，希望同志们备课时，加强练习。 [研究讨论] 作业准备内容比较简单，不再做过多的赘述。 [小结讲评] 大家在回答问题上比较积极，在以后要继续保持发扬。作业准备的示教就到这里，下面主要研究作业实施的方法、步骤。 作业实施的示教 在体能训练中，班训练通常按照理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评三步进行。接下来我以体能训练的几个基本内容来展开作业实施的示教： [理论提示] 同志们,我们入伍训练的体能训练主要可以分为那几个步骤？基本项目包括哪几项？ 二班长：我回答，主要分为：准备活动和组织练习两个步骤。 三班长：我补充，主要内容包括上肢练习（俯卧撑和引体向上），腿腰腹肌与柔韧性练习（仰卧起坐，双腿深蹲起立和立位体前屈），跑步（3000m和100m），格斗和组合练习。 教练员：两名同志主动发言的精神很好，提出表扬。回答比较完整。下面我来概括一下。以上我进行的是理论提示，大家想一想，我采用了哪些提示方法？ 三班长：我回答：副连长采用的是提问、归纳两种方法。 教练员：对了，在训练时，根据本班情况，通常采用直述和提问的方法对所训问题重难点理论进行提示，有时也可灵活采用归纳、诱导方法进行理论提示，大家清楚没有？ 齐答：清楚！ 教练员：下面我就体能训练的俯卧撑为例进行讲解示范的练习。 [讲解示范] 下面由我充当班长，以体能训练的上肢练习中的俯卧撑为例进行讲解示范： 1、动作要领（边讲边做） 做俯卧撑时，左（右）脚向前一大步，两手手指向前在左（右）脚两侧着地（两手距离约与肩同宽），左（右）脚后撤伸动作屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。 2、要领归纳 为了大家便于掌握，要领可归纳为：跨、撑、屈、伸。 跨，就是一脚向前一大步，身体前倾、下塌。 撑，就是两手手指向前在脚的两侧着地，两手距离约与肩同宽，一脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑。 屈，就是向下屈臂，两肘部不要外展、头要正直、身体保持伸直姿势，屈臂时要憋气。 伸，当胸部接近地面时，快速有力地推直两臂直到肩部全部顶开成俯卧撑姿势。 体能训练的科目比较多，具体的准备活动可以根据训练内容的不同而灵活的选择，以活动开主要参与运动的身体部位，防止肌肉拉伤和预防训练伤为主要目的。 [组织练习] 我还是以俯卧撑为例进行组织练习： 1、组织练习的步骤 （1）爆发力训练（按照屈臂时要憋气，胸部接近地面时呼气，挺直双臂时吸气的要求，重点解决动作要领的规范问题，即慢屈臂、快撑起，从而增强受训者的爆发力）。 （2）耐力训练（按照规范的动作要领，依据受训者的个体情况，采取数量上由少到多、时间上由短到长，不断增强受训者的耐力）。 （3）考核验收、评比竞赛（可采取填写个训练体能训练进度表的形式，每周记录一次个人在规定时间内完成的数量情况或完成数量所需时间情况，促进训练积极性）。 2、组织练习的方法 （1）个人体会模仿练习（讲解完毕后组织受训者体会和模仿动作要领，教练员注意发现和纠正问题）。 （2）