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英雄跆訓跆拳道教學活動設計(教案) 試教日期：97年 4 月 28 日 試教人員： 簡安祈 單元名稱 技術體能 道管 太和宮 人數 15人 教材來源 自編 時間 70分鐘 教材研究 本單元的技術體能，以抬膝轉體訓練國小學童達到肌肉強化及速度增加的效果。 指導學生彼此輔助接力的動作。 在準備活動階段時應充分做身體各部關節的屈伸運動，以免練習時受傷。 學生條件分析 色帶 教學方法 講述教學法。 教學資源 場地 太和宮地下室跆拳道教室 參考書籍 無 器材 哨子1個 單 元 目 標 具 體 目 標 一、認知方面 1、瞭解痠痛的區別 2、瞭解快速排除乳酸 二、技能方面 1、熟練抬膝45度甩小腿 2、熟練雙旋踢50下 3、熟練下壓連續10下 4、熟練蹲下起立旋踢各10 5、熟練轉身後踢連續10下 6、熟練逆旋抬膝外轉各10 7、熟練後旋轉身左右各10 8、熟練前蹬左右各10下 9、熟練滑步抬腳左右各10 10、熟練滑步逆旋抬腳 11、熟練後腳向後轉身 三、情意方面 1、培養對體能的興趣 2、培養對訓練體能動機 3、培養信任與幫助他人、互助合作 一、認知方面 1-1能瞭解痠痛的區別。 2-1能瞭解快速排除乳酸。 二、技能方面 2-1熟練抬膝45度甩小腿。 2-2熟練雙旋踢50下。 3-1熟練下壓連續10下 4-1熟練蹲下起立旋踢左右各10 5-1熟練轉身後踢連續10下 6-1熟練逆旋抬膝外轉左右各10 7-1熟練後旋轉身左右各10 8-1熟練前蹬左右各10下 9-1熟練滑步抬腳左右各10 10-1熟練滑步逆旋抬腳左右各10 11-1熟練後腳向後轉身左右各10 三、情意方面 3-1養成對體能動作興趣。 3-2養成對訓練體能動機。 3-3養成信任與幫助他人、互助合作。 教 學 活 動 教學目標 (代號) 活 動 內 容 教學資源 教學時間 評 量 準備活動： (一)、清點人數，了解學生身心狀況，見習者當觀察員。 (二)、暖身操 1.活動從頭、手、背、腰、大腿、小腿、腳踝的關節韌帶及肌肉的伸展，預防主要活動太激烈而受傷。 (三)、熱身操(小碎步/短跑/橫移/折短跑/抬腿跑/跳起扭腰/足球踢) (四)、說明本單元教學大綱 主要活動： (一)、認識肌力順序訓練原則耐力訓練方法 1. 痠痛的區別 2. 快速排除乳酸 (二)、老師示範說明抬膝45度甩小腿 (三)、學生依序模仿抬膝45度甩小腿。 (四)、老師示範說明雙旋踢50下 (五)、學生依序做雙旋踢50下。 (六)、老師示範說明熟練下壓連續10下 (七)、學生依序做熟練下壓連續10下。 (八)、老師示範說明熟練轉身後踢連續10下 (九)、學生依序做熟練轉身後踢連續10下 (十)、老師示範說明逆旋抬膝外轉各10 (十一)學生依序做逆旋抬膝外轉各10 (十二)、老師示範說明後旋轉身左右各10 (十三)、學生依序做後旋轉身左右各10 (十四)、老師示範說明熟練前蹬左右各10下 (十五)、學生依序做熟練前蹬左右各10下 (十六)、老師示範說明滑步抬腳左右各10 (十七)、學生依序做滑步抬腳左右各10 (十八)、老師示範說明滑步逆旋抬腳 (十九)、老師示範說明滑步逆旋抬腳 (二十)、後腳向後轉身學生依序做後腳向後轉身 若學生學習狀況良好，可以給學生分組(2組)進行計時比賽，贏的隊伍可蓋章加點。 三、結束活動： (一)、整隊集合及清點人數 (二)、整理場地 收器材 (三)、整理運動 從頸、手、腰、腳做伸展 (四)、講評 問題發問及檢討改進 提示下週學習單元(對練技巧) 填寫選手日誌 (五)、指定學生歸還器材並解散 哨子1個 20MIN 30MIN 20MIN 確定了解學生人數及活絡筋脈。 10個動作至少8個要能達到標準。 蹲下起立旋踢左右各10下 轉身後踢連續10下(龜靶) 下壓連續左右各10下(速度靶) 45度抬膝 左右各十下 出發點 逆旋抬膝外轉左右各10下 後旋向後轉身 左右各10下 前蹬左右各10下(龜靶) 滑步抬腳左右各10下 連續向後轉身左右各10下 滑步逆旋抬腳左右各10下 雙旋踢50下 (防禦靶) 與下個出發者拍手交棒 需有四人持靶。 (分兩組，尚未進行計時的組別負責持靶及計算對方次數)。