健康达人分享关于健身的人生感悟,第18条小编深信不疑!.pdfVIP

健健康康达达人人分分享享关关于于健健身身的的人人生生感感悟悟,第第18条条小小编编深深信信不不疑疑！！ 又到了脱衣见肥肉、 影似三人的季节，在夏天来之前，还有一些为穿上dream outfit 奋斗的时间。如果你不打算“一懒众衫小”，那不妨考虑以下的健身建议。 .不要对健身抱有过高期待。健身不是包治百病的良药，动起来不会立刻变超模，可能 只能健康一点点，但是也有了一点点。 给自己定一个实际目标。以2.5Kg为一个计量单位会是不错的开始，不要妄想一下子 从100Kg减到70Kg，那样医院大概也要向你招手了。 制定一个可坚持的计划。在你打算撒银子给健身房的时候，请测量一下你家或办公司 与健身房间的距离，步行超过10分钟就放弃吧。不然钱扔进去一年你也不一定去三 次。 选定一天中意志相对坚强的时刻去锻炼，一口气穿好衣服和鞋，出门不要回头、不要 停顿。 你终会明白，健身前后的热身和前戏一样重要。 好好选一组喜欢的歌，也许它们能够激励你跑完最后一公里。 选择运动就不要吃药了。 可以一个人就不要一群人一起，不然结果很可能是健身半小时，在聚餐地点吃一小时 饭。 攀比运动成绩没有用，在朋友圈假装自己跑步更愚蠢。 记住健身房里有两种人：一种人在使用完健身器材之后会将器材清洁干净，另一种则 是世界上最恶劣的一群人。 世界上不存在所谓的“燕麦低卡抗氧化能量补充棒”。它，就是一根巧克力棒。 随便你今晚做10分钟卷腹训练，或者做20分钟深蹲。但是永远不要做“我今晚吃了块 儿蛋糕我要消耗掉”的20分钟训练。 任何时候想要为了运动花大价钱的时候，都想想有没有便宜的替代品。本能的东西有 时不需要砸钱。 不要对名为“日出”、“地狱”和“skinny”的课程抱太多希望。 健身初期别买顶级运动鞋，也别买有型的无袖紧身衫，那些不是给你这样的初级者准 备的。 你在泳池里假装游得很优雅的时候，大家都看得出来。 分享一个事实：如果你只是想着去健身房而不付诸行动，半个卡路里也烧不掉。 不要小看健身中碰到的姑娘，她可能比你能跑一百倍。 最后一条，相信时间守恒定律，时间花在哪里将来是看得到的。同理，东西吃到哪里 以后你也能看到。 本文作者：最强健身馆