意志力训练意志力训练.ppt

80/20法则的作者曾经一针见血地指出：每一股力量，无论是一种产品，一家公司、一支新组建的乐队，或者是象慢跑、溜冰等新的生活方式，当达到某一时刻后，都难以取得进一步的发展。人们会有很长一段时间花费大量的付出，但收益却甚小，以致人们选择了放弃。但如果这股力量能够坚持下去，并超越了这一条无形的线，付出将会达到惊人的回报！这无形的线，就是临界点！ 对于每个人来讲，你之前通过努力而实现的某种成功，你的巅峰状态，都是你的临界点，也是你的压力位。你会在形成压力位后的一段时间内，反复做出努力，却无法实现突破。 如果你想突破这个临界点，你需要做出改变。最重要的一点，就是要提升你的意志力。意志力是创造这个世界的最核心元素！ 突破临界点的三个简单步骤： 1. 给自己提出新的目标；2. 你的准备；3. 孤注一掷：想象一下无路可退的感觉，你别无他法的时候，那种状态才是你最应该要具有的。 突破临界点 * 有些人说人生苦短，及时行乐又有何妨，何必要那么苦苦地约束自己呢？但事实上，及时行乐的人生不见得是幸福的人生。多年来，通过对幸福感的研究得出了一个有趣的结论：快感不等于幸福。即使我们每时每刻都在享乐，都在满足自己的欲望，这样的人生，也不会是幸福的人生。反过来，意志力会让我们去抵制诱惑，为了某个目标去做一些艰苦的事情。虽然这听来起很苦逼，但是在这个过程当中，我们的生活拥有了意义。我们的人生得到了升华。 如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘诀就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义的秘诀。在人生中，在事业上、在家庭中，只有意志力顽强的人，才能走得更远…… 结语 * * PKMS PKMS PKMS PKMS PKMS PKMS PKMS * PKMS 《意志力是训练出来的》读书笔记 Originated on 2013-08-14 Revised on xxxx-xx-xx “我们习惯于用判断力思考问题，但最终你会发现，解决问题的还是意志，而不是你的才智”-《廊桥遗梦》作者J.R.沃勒 前言 * 意志力阶梯 * * * 除了先天因素外，意志力是可以训练出来的！ 你目前所在层级越低，意味着你可以提升的层次越多！ 渴求是一种很奇怪的心理，它能激发出人们强大的意志力。而且这种状态越强烈，你的意志力也会越强大。 善用渴求 * 计划为先 和做任何事情一样，意志力训练也需要制订相应的计划，如果没有计划的指引，你容易陷入混乱当中，你会在你有时间的时候或想训练的时候进行训练，而不是在规定的时间进行训练。 循序渐进：由较小的训练强度开始，而不是一口吃一个胖子 不要逞强： 逞强去做时，你已经失去了把握，没有了理智。 无论是意志力训练也好，还是生活和工作中的任何事，你都需要记住：不要逞强 三条重要的意志力训练原则 * 意志力就象肌肉，当你为了实现某一目标而锻炼它时，它会变得强壮，而过了一段时间不再需要它时，它就会变得松懈和软弱，当你想要再力了同样目标而想把它练得强壮，你需要花费更大的力气和决心。 一旦发现你的意志力有减弱的趋势，你应该怎么办？加大你的训练量，让肌肉再次发达起来！ 保护好你的意志力 * 如果你的注意力总是不能集中，那你可以这样训练自己：在环境最嘈杂的地方学习。 很多人总是想着：“我应该拿意志力去抵抗外界的干扰”，但事实上，最好的选择是用外界的干扰来锻炼自己的意志力，当你扭转了这个思维进行训练后，你会发现自己做起事来更加专注。 环境的影响 * 一个残酷的事实是：当你开始寻找借口时，你的意志力就已经开始变弱了。并且这种变弱，远比你增强意志力的速度要快得多 “这是我的问题！” 停止使用“但是” 加倍偿还：如果今天没按计划跑半小时，那就强迫自己明天跑一个小时。-非常用效 一位牧师曾经说过这样的一句话：上帝喜欢努力的人，但十分反感努力找借口的人. NO Excuse! * 如果你血脂很高，医生说你不能吃甜食，你坚持了几天后，在餐厅看到别人正在美滋滋地吃着蛋糕，你会对自己说：偶然吃一点点应该不会有什么问题，况且已经好久没吃了吧。注意，这时你的心理许可开始生效，而意志力则被放松，最要命的是：你许可了第一次，就会有第二次，第三次。 停止心理许可的方法是隔绝：在你和诱惑源之间设置一道屏障，让你无法正常接触到诱惑源，专心做自己该做的事。 取消心理许可 * “你想要做好的每件事，都刚好在你的舒适范围之外”。罗伯特.艾伦 改变会带来恐惧，而一旦克服恐惧，让改变变为现实，将会逐渐适应它并发现它的价值。 大多数人心中都有一个“舒适区”。大多数人的心理承受能力和意志力都在这个“舒适区”范围内。 试想一下，如果我逃离了目前的“舒适区”，扩大它的