压力管理心理健康.pptVIP

身心不能承受之重 1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳楼身亡。 2003年6月23日，浙江东方集团副总经理朱永龙因长期精神抑郁而自杀身亡。 2003年8月4日，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼归去。 54岁的爱立信中国公司总裁心脏停止跳动在京突然辞世。 2005年上半年清华大学连续2名年轻教师离去。 2005年7月浙江大学36岁博导何勇突然离去。 2005年9月高秀敏离世。 2010年上半年，富士康公司12连跳，农民工的精神健康问题被广泛关注。 压力对工作的影响 工作效率降低 对工作缺乏兴趣 与上下级或同事关系不良 工作失误增加 有非疾病导致的缺勤增加 病假次数增加 压力对个人生活的影响 失眠或其他睡眠问题 消极情绪产生 生理疾病出现 吸烟或饮酒量的增加 与伴侣关系不良 与子女关系不良 您的员工是抑郁症吗？ 有时候，常有这样那样的病痛，可就是查不出原因……有时候，情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣…… 您可能正受这些症状的困扰---腹痛、腹泻、便秘；失眠、早醒或只想睡觉；头痛、背痛、各种躯体疼痛；食欲下降，体重减轻；胸闷、胸痛、心慌；特别容易疲劳，休息也不能缓解；注意力不集中，记忆力减退。 首要策略：直面压力！ 解决问题！ 直面压力—凯利魔术方程式 　　当压力事件来临的时候，理性分析往往会帮助我们保持平常心态。 “凯利魔术方程式” : 　　第一，问自己可能发生的最坏状况是什么。 　　第二，准备接受最坏的状况。 　　第三，设法改善最坏的状况！ 行为小贴士 发展一个爱好。兴趣爱好是上帝给予我们的礼物，是我们内心深处的热情与渴望！ 回忆当天最开心的三件事 享受地生活——跟当下的自己在一起 进行体育运动。运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。 允许自己休息。很多卓越的人养成了不允许自己休息的习惯，一旦休息了，心中充满罪恶。 改善办公室环境。不仅是客观环境，更要人文环境。 有花吗？ 有笑声吗？ 有红颜或蓝颜知己吗？ 有运动吗？ 有人关心吗？ 身体放松 倾诉、发呆、记日记、换发型、瑜伽、冥想、想像性放松、郊游 互动游戏 猎人与五个驯养的动物(老虎、大象、猴子、孔雀、狗)在森林里迷路了，几天后弹尽粮绝，猎人要放弃动物了。 如果你是这个猎人，你最先放弃哪种动物，最后放弃哪种动物？为什么？ 提示: (1)我们最在意的是自己 (2)每个人都希望自己是行业中最有成就的，最有地位的，最优秀的，最幸运的，最开心快乐的… … (2)也因此，压力来自我们自己 (3)更因此，我们可以改善与调整自己 压力来自内心庞大的自我期待 庞大的自我期待中 印刻着主流文化的深深影响  生命的终极意义 幸福在哪里？ 足够的成功——？ 足够的财富——？ 足够的爱恋——？ 有意义的生活——？ 当我们在竭尽全力奋斗而仍不能达到目标时，人们的心灵世界就会打开另一扇大门——凤凰涅槃，浴火重生！ 伦敦奥运会乒乓球亚军——王浩——三亚王 幸福就是 放下自己达不到的（不属于自己的） 看淡自己所没有的 珍视自己已经拥有的 豁达的心胸 人人都走在上山的路上 每个人发展出自己的生活哲学 每一位取得大成功的智者，都有广阔的胸怀，能坦然并积极地面对生活中的各种压力，科学地看待百态人生。 一个人的世界观很重要，你如何看待这个世界，看待你身边发生的事情，看待你的压力，这决定了你事业所能达到的境界。换句话说，从思想上入手，这是减轻压力的最好办法。 幸福生活是自己允许的结果。 李 焰 清 华 大 学 全国大学生心理咨询专业委员会常务理事 教育部高校心理健康教育专家指导委员会委员 中国注册心理咨询师\督导师 关于压力的调查数据 压力奔向身体—90%接受初级治疗人是与压力有关的问题 生气、伤心、压抑的愤怒、内疚、埋怨 各种莫名疼痛 高血压、心脏病、肥胖、哮喘、白癜风 压力奔向心理—各种表现(用怪异行为满足需要或回避痛苦) 不能上学、迷恋网络游戏、呕吐、购物综合征 抽烟、酗酒、过度工作 压力奔向心灵—中国人每年大约有28万5千人自杀死亡 尝试自杀的人是自杀成功的人的八倍。 —无法排解的工作压力 抑郁症常见吗？ 现患率男性为1.9%，女性3.2% 年患病率男性5.8%，女性9.5% 终身患病率女性10%-25%，男性5%-12% 女性是男性的2倍 在15-44岁疾病负担中排行第二占8.6% 发生各个年龄阶段，中年最高 患抑郁症不分阶级、名誉和财富多寡。而且，事实往往像美国心理学家史培勒说的那样：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。” 林肯 罗斯福 尼克松 邱吉尔 奥黛丽赫本 巴顿 海明威 三毛 张国荣 三毛 抑郁症诊断标准 症状标准，以心境低落为主要特