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乐观消极情绪愤怒.pptVIP

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乐观消极情绪愤怒.ppt

做情绪的主人 社会科学教研室 安娟 2016年1月 今天你快乐吗? 现代心理学家对情绪的分类: 快乐、愤怒、悲哀、恐惧。 喜:手舞足蹈 怒:咬牙切齿 悲:痛心疾首 恐:心惊肉跳 积极情绪:高兴、喜爱、 兴奋、乐观 消极情绪:愤怒、悲伤、 忧愁、恐惧 情绪 积极情绪 消极情绪 身体健康 智力发展 水平发挥 笑一笑,十年少 愁一愁,白了头 发育好,活泼伶俐促进智力的发展 表情呆滞性情孤僻,阻碍智力的发展。 判断分析能力下降,失去理智和自制力。 容易发挥出自己的正常水平。 笑的好处: 最新的医学研究发现,笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压,可以减轻过度的精神压力,因为欢笑可以增加血液中的氧分,并刺激体内免疫物质的分泌,对抵御病菌的侵袭大有帮助。 积极情绪 美国芝加哥《医学生活周报》报道: 美国一些大型医院和心理诊所已经开始雇用“幽默护士”。她们陪同重病患者看幽默漫画并谈笑风生,以此作为心理治疗的方法之一。幽默与笑声,帮助不少重病患者或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。 致命杀手“生气水” -------艾尔玛情绪效应实验 他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里,然后分别注入人们在不同情况下的“气水”。 心平气和:透明 悲痛:白色沉淀 悔恨:乳白色 生气:紫色 踢猫效应 公司老总被老婆训骂,愤怒之极,他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后,无可奈何垂头丧气无可奈何地回到家,对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后,也很恼火,便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。 猫吓到了路上行驶的货车,货车撞上了老总的宝马,受伤住院。 哭婆婆与笑婆婆 有位老奶奶,大儿子卖雨伞,小儿子开洗染店。下雨,她就愁小儿子洗的衣服没处晒;天晴,她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展,吃不下饭,睡不着觉。 邻居对她说:“老奶奶,您好福气呀!雨天,您大儿子生意好。晴天,您小儿子生意好!” 老奶奶一想,对呀!从此吃得香、睡得甜,整天乐呵呵。 ○老奶奶情绪的变化取决于什么? 唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀! 唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀! 取决于她对事物的态度 情绪ABC理论 情绪ABC理论由埃利斯提出,他认为情绪或不良行为不是由外部诱发事件本身所引起的,而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。 情绪ABC理论 A指诱发性事件 B个体在遇到诱发性事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价 C特定情境下,个体的情绪及行为的结果 B 两种想法 消极思维 积极思维 释梦小故事 从前有个读书人,做了一个梦,梦见一口棺材挂在了树上,然后第二天就去找算命的先生,算了一卦。 消极思维: 算命的说,你梦见棺材挂在树上?你想啊,棺材本来是埋在土里的,现在却挂在了树上,这不是说你死无葬身之地吗? 积极思维: 你可是读书人,棺材挂在树上,那是高棺啊,说你以后要高中啊。 怎样克服不良情绪,保持良好的情绪状态? 注意转移法 A.改变注意焦点,做自己感兴趣的事 B.改变环境,以免触景生情 方法一: 注意转移法 转移焦点: 看书,听音乐,看电影,看喜剧,逛街等; 改变环境: 到自己想去的地方玩,或改变自己的居住环境等。 A.在适当的场合哭一场 B.向他人倾诉 C.进行剧烈运动 D.放声歌唱 合理 宣泄情绪 方法二: 理智控制法 A.自我解嘲,自我安慰 B.自我暗示 C.自我激励 D.心理换位—(将心比心) E.学会升华 方法三: 理智控制法 “幸好我丢10元… “花钱买教训”、“我没有最笨” “我一定行”“我不发怒“、”沉住气、别紧张、我会考好的” … “失败是成功之母”、“天生我材必有用” … “被老师(父母)批评时,假如我是老师(父母),我…” “战国时期孙膑被砍去双脚后,怒而发奋,写出《孙膑兵法》,司马迁在遭受宫刑后完成《史记》,贝多芬在遭受双耳失聪的情况下,创作出《命运交响曲》” … 喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,就会减轻痛苦! 假如生活欺骗了你     不要悲伤,也不要心急     忧郁的日子里需要镇静    

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