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机关领导干部健康知识讲座 青州市教育局 健康是事业成功的本钱和保证 机关领导干部的健康现状 现代机关和办公室人员常见职业病特点 健康与生活方式 常见办公室人员的健康保健与疾病预防 ★ 工作太忙 ★ 压力太大 ★ 应酬太多 ★ 运动太少 ★ 饮食太“差” 44岁以下：青年人 45～59岁：中年人 60～74岁：老年前期或准老年期 75岁以上：老年人 90岁以上：长寿老人 ——中国人平均寿命为男71岁，女74岁 ——中国人平均健康年龄男63岁、女65岁 吸烟对人体器官组织的危害 按其损害顺序主要是口腔及喉部、心脏与动脉、食道、肺、肾等 烟雾 ：烟雾中的化学成分多达5068种，其中69种为致癌物质 1.焦油－－是公认的致癌物质 2.一氧化碳 －－促使动脉粥样化累积 3. 尼古丁 ：使心脏跳动加快，血压升高 总结：吸烟者死亡率比不吸烟者高70%，特别是对于青少年有更明显差别。 怎么吃？吃多少？ 一袋牛奶是多少？ 一天吃多少盐？ 一天吃多少油？ 少吃一两口，多动十五分：每天少吃40克饭或5克烹调油（少吃一两口）就可以减少约45千卡的能量摄入，或是每天增加步行10—15分钟，就能保持能量摄入与支出的平衡，从而实现健康体重。 粮食七八两，油脂减两成：我们机关干部膳食结构发生了不合理的变化，主要表现为油脂和肉类的消费量过度增加，粮谷类食物的消费量明显下降。 膳食脂