刍议体育教学中合理安排运用专门性准备活动.docVIP

精品论文 参考文献 刍议体育教学中合理安排运用专门性准备活动 薛伟强 1 从运动解剖学角度安排专项准备活动 专项准备活动的确定与专项技术有着 高度的相关性，教师必须要在认真分析专项 技术动作的基础上，对专项技术的准备活动 进行安排，下面以短跑途中跑下肢技术为例 进行分析。短跑途中跑下肢技术，从运动解 剖学角度来看，主要是髋关节屈伸运动、膝 关节屈伸运动和踝关节屈伸运动。使髋关节 屈的作用肌主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、 缝匠肌、阔筋膜张肌，使髋关节伸的作用肌 主要有臀大肌、半腱膜肌、股二头肌、大收 肌、臀中肌和臀小肌的后部。因此根据关节 运动的特点，我们可以安排弓步压腿、高抬 腿跑等专项准备活动。弓步压腿练习可以适 度拉长髋关节屈和伸时所动员肌肉的长度， 增强柔韧性。高抬腿跑可以在动态练习中使 学生感受到髋关节屈伸???动作。使膝关节屈 的作用肌主要有半腱肌、半膜肌、股二头肌、 股薄肌、缝匠肌和腓肠肌等，而使膝关节伸 的作用肌主要有股四头肌。因此根据关节运 动的特点，我们可以安排折叠跑、跳步跑等 专项准备活动。 2 从专项素质角度安排专项准备活动 田径教学中，不同项目对学生身体素质 有着不同的侧重点。短跑项目要求学生具有 较强的爆发力、频率，中长跑项目对学生的 耐力素质有比较高的要求，跳跃类项目则要 求学生具有较高的弹跳素质，而在投掷项目 中，又侧重学生的力量素质。所以说，在专项 技术准备活动中，要根据不同的项目的特点 和要求，安排适合专项需求的专项准备活 动。以途中跑为例，途中跑技术对学生的柔 韧素质、力量素质、速度素质都要求很高。高 抬腿跑可有效地增强抬腿肌肉的力量和弹 性，提高膝关节的灵活性和增快动作频率； 后蹬腿可提高腿部力量和后蹬力量；小步跑 向下用力蹬扒的练习，可加强大腿后部肌肉 的力量和弹性。所以在安排专项准备活动 时，可以安排高抬腿跑、后蹬跑、小步跑等专 项准备活动。 3 根据学生的现实情况安排专项准备活动 在田径教学中，学生的年龄、性别、运动 素质、专项素质各不相同，因此要因人而异 的安排专项准备活动，在充分了解学生的现 有情况的基础上，选择最合理的专项活动方 法与技术要求。 4 根据外界环境的不同安排专项准备活动 田径教学一般情况下都是在露天的田 径场上进行的，外界环境，例如天气、季节、 气温等原因都直接影响到田径的教学工作。 因此，在田径教学专项准备活动中，要随时 根据外界因素的变化而变化。尤其是当场地 气温较低时，应安排较长时间的专项准备活 动，强度也要适度加大，防止出现运动损伤 情况。 5 根据田径教学课的内容安排专项准备活 动 田径教学中，既有新授课，又有复习课， 课程结束之后又有考试课，所以，在实际的 教学中，应根据不同的授课类型与内容合理 安排专项准备活动。新授课与复习课应安排 与所要授课或复习内容高度相关的专项准 备活动，活动量和强度可以稍大。复习课则 需安排与完整技术相关的专项准备活动，活 动量一般不宜过大。 6 专门性准备活动的内容要与田径课的基 本内容相结合 一般性准备活动与专门性准备活动相 结合，做到场地规划紧凑合理，减少发放器 材，队伍的调动次数。并把一些模仿性、诱导 性和辅助性练习或分解练习都充实到准备 活动中去。这样不仅能增加准备活动教学的 内容，而且使整堂课教学过程融为一体，从 而还提高了课的质量。 7 专门性准备活动要创新 要克服单调死板又枯燥无味的教学模 式，体育教师应用自己所学的知识，根据不 同的教学对象，大胆地对传统模式进行创新 改革，力求做到内容丰富，形式多样化，应体 现在以下几个方面： 7.1 改变田径课准备活动的形式。在田径 课的准备活动中我们改变过去的那种每堂 课都让学生绕跑的形式，比如:螺旋形跑(闭 口、开口)，蛇形跑、“8”字形跑等形式，并且 还结合体操、击掌操，双人操以及活动性游 戏等各种练习形式，这样做能使学生产生好 奇，能够充分调动学生的积极性，又能达到 准备活动的目的，提高教学效率。 7.2 准备活动的练习形式还可以按学生的 主观愿望采用“兴奋选择”练习法。即在教师 的指导下，让学生根据自己的爱好，运用自 己已经掌握的基本知识、技能，选择有关项 目进行锻炼，这样既能弥补学生肌体练习中 的不足，又能充分发挥学生学习的主动性， 同时在运动负荷的安排上也能体现出区别 对待的原则，使学生得以充分发挥主观能动 性，并在一定程度上满足其运动欲望，提高 准备活动的实效性和可行性