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改善兒童健康體適能 - fit-4-fun 方案 Improving Health ‐Related Fitness in Children: the Fit‐4‐Fun Randomized Controlled Trial Study Protocol 作者 ：Narelle Eather; Philip J Morgan; David R Lubans 期刊 ：BMC Public Health, 2011, 11:902 摘述撰寫者：林怜利(經國管理暨健康學院運動健康與休閒系副教授兼系主任) 二次校閱者：林嘉志國立東華大學體育與運動科學系副教授( ) 摘要 研究目的 發展中國家窮人的身體和心理健康的風險增加，並且兒童的體能水準下降。 世界衛生組織界定兒童體能方案包含規律而且高強度的體力活動，以及強化肌肉 和骨骼活動，可以降低不斷攀升的非傳染性疾病造成的疾病負擔。本文係以五六 年級學生為對象，研究旨在提高體適能和身體活動水平。 研究方法 FIT - 4 -fun是一個為期 8週，以學校為基礎的健康體適能介入方案，將使用 一組隨機對照試驗進行評估。本研究在2011 年於澳洲新南威爾士州地區進行， 共邀128所小學的孩子（ 10-13 歲）參與此研究，此方案具有理論性基礎，並且 參照健康促進學校架構，學生每週上健康與體能課程，在課間進行體能活動，並 且進行八週(每週三次)與家人一起做的運動。 以六項體適能評估及四天的身體活動計步評估和問卷為基礎，兩個月後進行 後測，六個月後進行方案影響性評估。 介入前、介入後立刻(2月後) 、6月後分 別都做 6項體適能評估及 4 天的身體活動計步評估和問卷以評估介入效果。 FIT - 4 –fun包含三大部分 1. 課程方案 -與健康有關的健身理論、心肺健身理論、改進心肺健身實作、肌 肉健身 (MF)理論 、改進肌肉健身實作 、靈活性理論 、改進靈活性實作 、促 進與健康有關的健身 比賽等課程，一次上60 分鐘共上8週。 2. 家庭參與兒童在家的活動是專為提高肌肉的健身，靈活性和心肺功能。讓- 學生在整個程序完成與他們的父母，使他們個人的健身目標，監控他們的成 果，並反映他們的進步 ，給予鼓勵。 3. 學校環境- 學校將提供任務卡和一系列充滿樂趣和活力的遊戲（例如小雙面 入侵遊戲，跳繩挑戰），引導學生在休息時間進行愉快遊戲活動和健身挑戰。 老師、家長和學生間在方案進行期間互享給予社會支持，學生間互相給予鼓 勵。 FIT - 4 –fun的實施策略 1. 享趣，體能活動即遊戲，讓學生享受玩的樂趣 2. 自我效能 兒童的效能感和體能活動具有相關，在此過程中兒童學會目標設- 定、自我調整、自我監控等 3. 環境的支持-校園環境支持並鼓勵體能活動，並設有運動健身器材 研究結果 FIT - 4 -fun是一個具有改革性的學校方案，該計劃係為以證據為基礎的行為 改變策略，以持續時間和類型的體力活動，促進和支持體能的強度，使用令人愉 快和參與的學習活動刺激讓 學生採取健康行為 ，改善健康。 其理論根基來自於班杜拉的社會認知理論及哈特的激勵理論，用以提供兒童 知識和技能，以進行行為改變 ，該計劃還旨在促進發展和維持積極的參與者之間 的行為和態度，以調解行為變化（如社會支持，自我效能，支持性的環境，享受） 。 研究結論 這項研究的研究結果提供干預改進孩子與健康有關的健身(HRF水平) 有價 值的信息 ，FIT - 4 -fun是一個有效的 方案，可作為未來大規模實施的參考 。 這項研究於2011 年12月 5日出版，是由澳洲新堡大學和運動醫學、體育活動、 營養優先權研究中心支持，作者 (Eather 等感謝學校、老師和學生讓這項研究成) 為可能。