论文：浅谈食品营养与体重控制论文：浅谈食品营养与体重控制.pdf

同不 。素养营微为称 �素元量微和素生维 �素养营的级克毫到克微从 量要需 日每将 �种多 04 类大六括包 、素养营量宏为称素养营的上以 克 1 在量要需 日每把家学养营 。克微干若需仅 日每 21B 素生维 、硒 素元量微而 �克十几需 日每肪脂 、质 白蛋 �大极差相量要需素养营的 同不对体人 。质物性活物生的用作化氧抗具多许有含还中物食 �外此 。等素元量微与素生维 、质物矿 、肪脂 、维纤食膳 、物合化水碳 、质 白蛋 、水括包素养营的含所中物食 。脂油是类五第 �果水 、菜蔬是类 四第 �品制乳和类乳及以 �类豆的质 白蛋物植含富是类三第 �等类鱼 、蛋 、禽 、肉瘦的质 白蛋物动含富括包 �物食性物动是类二第 �物合 化水碳含富 �食粮物谷是类一第 �类五下以乎外不物食的吃类人 。识知和论讨的题问系关重体和养营物食于关的多越来越 了 生产便是于 。”康健求好吃“ 到展发”存生求饱吃“从 �说是就也着展 发面方那养营往都且精而多类品的吃在现到粮粗吃而子肚饱填 了为 的前以从 。了择选何如该道知不却人多许 �目满琅琳品商在现 �到不 买西东的吃想 �调单物食 、缺短资物去过 。化变的大巨了生发构结食 膳民居 �高提断不的平水活生民人 �飞腾的济经 、放开革改着随 。” �附焉将毛 �存不 皮“ �毛是比好则制控重体 、皮是比好养营物食 �为述描以可此因 。点重的活生题主代当为成越来 越化变系关的重体与养营品食 �化变益 日 随也减增的重体 。的生产 品食于赖依是其 �木 本无非并养营而 。题主恒永的展发会社和定稳 家国是也 �要需本基最的存生类人是仅不物食 �”天为食以民 “�要摘 制控重体与养营品食谈浅 条四有要既 �面方菜荤在 。衡平配搭素荤 、配搭菜熟生到做要配调食 副 �衡平的稀与干 、精与杂到做要食主 �衡平碱酸意注要配搭食膳⑤ 。类 藻和类菌 、菜蔬类豆配搭要还 �菜蔬类果 、花 、叶 、茎 、根括包仅不 �化样多当应种品 �菜叶的色有或色绿是半一有好最中菜蔬 。�果水为 5/ 1 、菜蔬为 5/4 中其 �右左克 008 需天每人每量给供的果水菜蔬④ 。决解来类肉配搭 量适中物食过通即 、肪脂物动分部配搭应还 �外肪脂的含所身本物食 和油物植除 。给供类蛋 、类肉 、豆大由须必 2/ 1�3/ 1 的量总 �外供提 食粮由分部除质白蛋 。量给供的物食的肪脂和质 白蛋质优含富证保③ 。宜适为较%53�03 占餐晚 、%04 占餐午