谁说美食和减肥不可以兼得,吃这八种美食就好啦!谁说美食和减肥不可以兼得,吃这八种美食就好啦!.pdf

谁谁说说美美食食和和减减肥肥不不可可以以兼兼得得，，吃吃这这八八种种美美食食就就好好啦啦！！ 看着肚子上的小肚腩，又无 拒绝美食，真的好无奈。思来想去，还是忍住了吃美食 的欲望。 但是，谁说减肥就一定要戒掉美味的享受的。今天小美要给你介绍这八种美食，吃了 一点也不用担心体重，还很健康。 1 ）牛油果 牛油果的脂肪量是挺高的，但大多都是不饱和脂肪酸。并且，牛油果的膳食纤维含量 高，可以有效促进肠胃蠕动，避免脂肪和毒素的堆积，对于减肥很有效果。 2 ）深海鱼 还是不饱和脂肪酸，深海鱼的营养价值非常高，鱼肉中的不饱和脂肪酸对保护心血管 系统非常有用。优质的高蛋白还能够提供长时间的饱腹感。 3 ）毛豆 毛豆是黄豆的嫩豆芽，虽然脂肪含量明显高于其他种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂 肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，并不会引起肥 胖。 4 ）坚果 首先要记住最好不要选择加工过的坚果，因为加工过程会添加大量的盐、糖和油脂。 原味的坚果才能够当做健康零食来控制食量，因为坚果含有多种不饱和脂肪酸、矿物 质和维生素。 5 ）椰子 椰子具有吸收和代谢快的特点，它不容易在体内积蓄，对于需要限制糖类的人来说， 可以通过椰子来补充能量，不用担心长胖的隐患。 6 ）火鸡 每盎司去皮净肉的火鸡只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食 物。但是要记住去皮呀，像鱼肉、鸡肉等肉类的皮油脂非常多，容易胖。 7 ）虾 虾的热量比红肉低很多，并且蛋白质含量特别丰富。一般10只虾的热量也才200大 卡，最好要记得剥去虾头！ 8 ）鸡蛋 鸡蛋是高蛋白质食物，蛋白质是肌肉增长不可或缺的营养，摄入充足的蛋白质可以促 使肌肉生长，提高代谢，有助于减肥。 谁说美食和减肥不能兼得的，嘴馋的时候，上面的八种美食吃起来吧！只要再搭配上 运动，减脂也是可以很轻松的嘛！ 吃货在旅途，给你带来旅途中美食的乐趣！潮流的情报，时尚的美食与征程，封存于 你的印象时光！图文综合来源自网络，版权归原作者所有，仅供分享。 本文作者：吃货在旅途