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第一章 360度减肥计划 第01节 360度减肥计划 ：边吃边瘦 零食减肥法 肥胖的一个主要因素就是乱吃零食 显示情况是正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥。所以首先你需要了解自己在一天哪个 时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，下午两三点的时候觉 得特别想咀嚼点东西;其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望;还有一些人会觉得在睡觉前吃 点东西能让他们更放松，也更有利于他们的睡眠。无论你是属于哪种类型的，都需要预先计划以 确保科学食用零食，而且还不会发胖。 确定一个吅理的零食食用量 1.预先准备好自己的零食，如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食，那将会使你陷入麻烦。因 为在饥饿的状态下，人们就会凭一时的兴致选择食物，而且还会贪图便利，这就有可能导致所选 择的食物不能真正满足身体的需要。 2.如果非要把零食带回家，可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好。依据自己一天所消 耗食物的量，为自己确定一个吅理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划，那可能就要对你 每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。 3.不要把零食放在一起，饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中，这 样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食， 但至少当你吃得足够多的