羽毛球运动在全民健身中作用的研究 论文.docVIP

羽毛球运动在全民健身中作用的研究 [摘要]：羽毛球运动是一项易学、易操作、易推广的活动，也是我国全民健身活动的重要组成部分，它的成功发展不但成为了全民健身的先锋队，又使全民健身的影响更加深远，更加可持续发展，更加富有生命力。更重要的是让更多的人认识到了羽毛球的魅力，参与进来，改变了自己的生活状态，提高了生活品质。另外，蓬勃发展的羽毛球运动，也带来了很好的经济效益。本文主要分析了羽毛球在全民健身中的作用，以提高全民族的身体素质和健康水平。因此，应该在我省继续保持和发展羽毛球运动，发挥羽毛球运动的优势，普及开展该项目，以推动全民健身活动，提高人民的身体素质。 [关键词]：羽毛球；运动；健身；作用 目 录 1. 前言 3 2. 羽毛球运动的特点 3 2.1羽毛球运动的全身性运动特点 3 2.2羽毛球运动的运动量可调节特点 4 2.3羽毛球运动的简便性特点 4 2.4羽毛球运动的独特娱乐性特点 4 3. 羽毛球运动在全民健身中的做作用分析 5 3.1有利于提高人们的身体素质 5 3.2有利于提高人们的心理素质 6 3.3羽毛球运动方便在全社会的推广 7 3.5羽毛球运动有利于社会和谐稳定 8 3.6羽毛球运动老少皆宜 9 总结 9 参考文献 10 致谢 11 1. 前言 随着社会经济的发展和物质文明的建设，人们的生活水平得到极大的改善。《全民健身计划纲要》[1]的推广与宣传，使人们的健康意识和消费观念明显转变，“请人吃饭，不如请人流汗”成为一种趋势，成为一种时尚。当今社会步入科学化、信息化时代，人们繁重的劳动将减少，工作时间缩短，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必然成为人们提高生活质量、满足自我需要的追求方式。正是在这样的时代背景下，羽毛球运动以其独特的特点和价值吸引了众多的爱好者，人们在羽毛球运动中找到乐趣，体验到运动的无穷魅力，达到强身健体的作用。研究羽毛球运动在全民健身活动中的固有社会价值，对全面贯彻《全民健身计划纲要》有着重要的现实意义。地源热泵 / 2. 羽毛球运动的特点 羽毛球运动是一项深受人们喜爱的体育运动。它是全面锻炼身体、增强身体机能的良好手段，也是培养良好的道德风尚、陶冶情操的有效方法，通过锻炼和比赛，还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理素质。 2.1羽毛球运动的全身性运动特点 无论是进行有规则的羽毛球比赛或是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度运动心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次[2]。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力。肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 2.2羽毛球运动的运动量可调节特点 羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可将羽毛球运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40~50分钟为宜[3]，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质；老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20~30分钟为宜[4]，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病；儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质，为今后成为现代化建设需要的合格人才打下良好的身体基础。 2.3羽毛球运动的简便性特点 羽毛球运动受到人们的普遍欢迎的原因之一是它不受场地限制，器材也简便，平时只需带上羽毛球拍和球在平整的空地上就可以对击了。脑力工作者和职业劳动者利用工间操、上下班前后的时间在空地上开展羽毛球活动，能够恢复疲劳，提高工作效率。随着双休日制度的实施，人们还可把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。 2.4羽毛球运动的独特娱乐性特点 （1）自娱性 羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣[5]。 （2）观赏性 由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动