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体育锻炼的安全指导题 一、判断题：正确的打 （ ∨ ）错误的打 （　× ） 1、体育锻炼是增进健康、延年益寿的最有效方法。体育对增强体质、防治疾病、提高身体机能有着积极的作用，对心理发展运动。如果你平时运动较少，在运动刚刚开始 1~2分钟即感到呼吸困难，使运动无法再继续下去因高温或受到烈日的暴晒引起造成中暑中暑汗难以蒸发夏练三伏气温较高，运动间歇时间17、夏天锻炼时气温高容量出汗，应多喝水进行水分补充。最好马上大量喝凉水降低体温，避免中暑晨练起得越早越好冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时准备活动20、体育锻练时的环境一定要注意，运动的场所和设施对提高运动效果、运动成绩以及预防意外事故是很重要的。体育中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤运动场所狭小时，常发生碰伤事故等；路面不平则是导致骨折、扭挫等外伤的直接原因锻炼时，最好能穿运动服和运动鞋，这样既舒适轻便，有利于做各式动作，又能增加动作美感和自我保护作用。27、沙滩排球或在阳光下锻炼身体，活动时戴付墨眼有美感。（ ） 28、有直射光强时，尽量暴露皮肤经期间，可以锻炼跳高、跳远、赛跑、踢足球等顶目。更有利于身体。（ ） 31、在月经期间应多做一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃、仰卧起坐等，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。（ ） 32、在月经期不宜进行体育活动，比如乒乓球、太极拳、瑜伽等都不能进行。应卧床休息。（ ） 二、选择题：在选择的A、B、C上打 ∨ 1、经常参加体育锻炼对骨骼的影响表现? A骨密质增厚B 不坚固C骨变短小 经常参加体育锻炼可以增加种物质的含量? A肌糖原B血红蛋白C肌球蛋白提高人体载氧能力和缓冲酸性物质的能力有安静时每分钟呼吸A 要少些 B 要多些 C差不多 5、一般人肺活量在2500-4000左右，经常参加体育锻炼可达到： A 4000 　B 5000以上 　　　C 6000 6、利用自然力进行体育锻炼的方法有： A 爬山 B 游泳 C 日光浴 7、进行体育锻炼适宜心脏不好的人的运动内容有： A跑步 B散步 C打篮球 8、过度运动对人体很多系统有消极的影响： A 对心血管功没影响 B对免疫功能有影响 C对骨骼没影响 9、如果在长跑中感到心闷，心痛不舒服时你怎样做： A坚持就是胜利 B最好立即停止 C 走一下好了再跑 10、如果早上锻炼身体以下你采用： A大运动量锻炼 B较长距离的长跑 C打太极拳和拉伸运动 11、选择锻炼身体的内容着重选择： A选择适量的运动负荷锻炼内容 B选择缓慢放松的锻炼内容 C选择增强心肺功能的锻炼内容 12、循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律研究表明，如果有效地提高机水平，每次锻炼至少需要运动强度需把握好。如果你平时运动较少用以评价学生的冬季运动最好采用口呼鼻口鼻同时呼吸