甚么是体适能.pptVIP

甚麼是體適能？ Physical Fitness 體適能概括的定義 體適能是指個人的身體適應能力去應付突然其來的變化及壓力。在日常生活工作中，個人能力足以勝任；及有能力享受休閒 「體適能」可以說是身體適應外界環境能力之簡稱 體適能的分類 健康體適能(Health-Related Physical Fitness) 競技/運動體適能(Sports-Related Physical Fitness) 健康體適能可分為五大要素 心肺耐力:指身體的呼吸及循環系統在活動時所提供氧氣及營養的能力。 肌力及肌耐力: 肌力──肌肉所能發揮最大的力量，如：推鉛球出手或拳擊中出拳時的力量。肌耐力──肌肉反覆地持續用力的能力。如：長跑、限時的仰臥起坐。 柔軟度:肌肉可被伸縮的能力及各關節最大活動的程度。 身體組合:是指人體內肌肉與脂肪的比例。 神經肌肉鬆弛:是指身體能夠有效地放鬆或減輕不必要的緊張。 有好的健康體適能令我們得到更健康身體及優質的生活。 競技運動體適能 健康體適能五大要素 敏捷性 平衡性 速度 爆發力 協調性 其目的都是使運動員能在比賽中取勝。 * *