梁家湾九年制学校足球比赛训练方案2016.docVIP

梁家湾九年制学校足球训练方案 为推进我校校园足球训练水平，顺利完成县教体局组织的第二届校园足球比赛，特制定本方案如下： 成立领导机构小组及人员分工： 组 长：魏忠勇 副组长：金绍成 成 员：黄 涛 段群堂 丑 凯 雷新峰 李 超 潘 瑞 人员分工： 金绍成（负责训练的督导和人员的协调） 丑 凯 段玉哲（负责训练计划的制定及日常训练） 黄 涛（负责训练人员及队员的日常考核及比赛上报工作） 杜 娟 段淑璠 陈 亮 蔡 妍（负责参赛学生的班级管理） 段群堂 潘 瑞（负责训练及比赛的后勤保障） 李 超（负责参训学员日常训练的安全保障） 二、训练课表及训练内容 训练课表 第一周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 第一节 06:00-7:30 热身运动 传、停球训练 热身运动 传、停球训练 热身运动 控球训练 热身运动 控球训练 热身运动 体能训练 第二节 16:20-17:40 暖身运动 传、接、射门训练 战术训练 综合练习 内部比赛 综合训练 综合练习 比赛 第二周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 第一节 06:00-7:30 热身运动 传、停球训练 热身运动 传、停球训练 热身运动 控球训练 热身运动 控球训练 热身运动 体能训练 第二节 16:20-17:40 暖身运动 传、接、射门训练 战术训练 综合练习 内部比赛 综合训练 综合练习 比赛 第三周 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 第一节 06:00-7:30 热身运动 传、停球训练 热身运动 传、停球训练 热身运动 控球训练 热身运动 控球训练 热身运动 体能训练 第二节 16:20-17:40 暖身运动 传、接、射门训练 战术训练 综合练习 内部比赛 综合训练 综合练习 比赛 具体训练内容： 第一阶段（……） 一、身体训练　　热身运动与体能训练：　　1．以跑为主的身体训练。　　（l）慢跑：15米 X 2。　　（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。　　（3）曲线跑。变向跑等　　（4）自由跳。蛙跳。加强腿部力量等 二、足球技术训练　　（一）技术训练的目的　　1．熟悉球性。　　2．让队员准确掌握技术动作要领。　　（二）技术训练的主要内容　　1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。以绕障碍为主。　　2．让队员细化传球、接球方法。　　3，单一的射门训练和接球后的射门训练。　　（三）守门员的训练　　1．手型训练。　　2．自由训练。　　3．下手球和上手球接法练习。　　4、手抛球训练。 三、足球战术训练　　（一）战术训练的目的　　l．培养接球和进攻意识。　　2．培养阻击和防守方法。　　（二）战术训练的主要内容　　1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。　　2.学习基本的护球和盯人战术。（磨合队员的换位防守）　　3.在小型对抗中体会“二过一”配合，在训练中练习“二过一”的战术。 四、综合练习 （一）目的　　通过小型队员之间比赛，提高临场经验与心理素质。 （二）比赛方法　　1．一对一、二对二的传接球比赛。　　2．三对三、五对五的有门踢球比赛。　　3．开展“五人制”训练比赛。（比赛完必须队内总结）　　第二阶段（……） 一、身体训练 （一）身体训练的目的 培养队员的灵敏、速度和跑的能力。　　（二）身体训练的主要内容　　1.学做简单的节奏操。（各队可以相互借鉴）　　2.以慢跑、快跑、曲线跑横向移动交叉换位跑等为主的身体灵敏、速度训练；培养队员侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。　　3.跳：蛙跳和单足跳。　　4.比赛。　　二、足球技术训练　　（一）技术训练的目的　　1.一对一的过人技术训练。　　2.提高带球能力和运球的技术。　　3.用各种手段学习传接球技术。　　（二）技术训练的主要内容　　1.以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2.让队员进行二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。　　3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。　　4.学习移动时的传接球。　　（三）守门员的训练　　1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。　　2.进行接射门练习。 3.巩固上手球和下手球的接球方法。　　4.学习手抛球和定位球，要求手抛球有指定的落点。　　三、足球战术训练　　（一）战术训练的目的　　1.培养接球、传球的集体进攻意识。　　2.培养防守和站位，增强集体防守意识。　　3.通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加比赛做准备。　　4.接自抛球练习：脚内侧、正脚背和胸、腹部四个部位接传球。　　（