自控力(读书效果测试题).docxVIP

1/20哪个方式可以增强自己自控力？(单选题)??A.加大强度进行极度自控??B.每天坚持锻炼身体??C.无法克服诱惑时惩罚自己??D.达成某个目标时奖励自己解析：A，自控力像人的肌肉一样，是有其使用极限的。时间拖得越长，人的自控力呈现下降趋势，自控力被消耗的越多；C和D，当我们从道德角度看待自控力问题时，我们就会失去自我判断力，而这将会阻碍我们的长远目标。故选B2/20以下哪个现象发生的原因不同于其他三项？(单选题)??A.“吸烟有害健康”的标语及触目惊心的警示图，却让吸烟者产生更强烈的抽烟欲望。??B.一名戒烟者当有一次超出计划多抽一根烟后，觉得被计划破坏了，不如抽多点。??C.一名牙疾患者在做手术的前一个晚上，抽烟的欲望比平时高好几倍。??D.一名女生正在减肥，每次锻炼略有成效时，都觉得自己应该获得奖励，甚至吃更多高热量食物。解析：A和C，原因是情绪低落，压力与恐惧激发更多的欲望；B，原因是情绪低落，“那又如何”导致的从放纵到后悔再到继续放纵的恶性循环；D，原因是不正确的自控力道德观，认为锻炼后应该得到奖励。故选D。3/20以下哪种现象不是由于多巴胺的作用？(单选题)??A.限时打折的促销策略让消费者产生购买冲动。??B.一个遵守交通规则的行人，却随着身边的陌生人闯红灯。??C.情绪低落的时候，那些说不喜欢吃巧克力的人也会想吃一点。??D.看到零食广告会让人更想去冰箱里找吃的。解析：A，“打折”、“限时”都会激发消费者的多巴胺；B，是由于自控力传染；C，压力与情绪低落，会产生多巴胺，激发欲望；D，广告让大脑产生多巴胺。故选B。4/20以下哪种现象是由于错误的自控力道德观引起的？(单选题)??A.托儿所设定了一个规则：让太晚来接走孩子的父母交罚款，反而让更多父母晚接。??B.如果把糖果罐藏到抽屉里，而不是在桌面，小孩会少吃1/3的糖。??C.节食计划被打破后，会吃更多甚至暴饮暴食。??D.一个从不抽烟的人，会随着同事一起抽烟。解析：A，家长认为可以购买晚接孩子的权利，以此来消除自己的罪恶感；B，表现的是创造与诱惑的距离以达到减少对欲望的刺激；C，情绪低落与压力产生的“那又如何”效应；D，关于群体中自控力的传染。故选A。5/20多巴胺可以直接给我们带来快乐。(判断题)??正确??错误解析：多巴胺带来的是欲望、是渴望，而不是快乐。6/20自控力和道德是有直接关系的、挂钩的。(判断题)??正确??错误解析：自控力与道德并不挂钩。7/20道德判断有时候也被我们不经意的强加于外界的诱惑和威胁上。(判断题)??正确??错误解析：略8/20奖励的承诺不一定能带给我们快乐，所以没有了奖励的承诺，我们也会快乐。(判断题)??正确??错误解析：如果没有了欲望，分泌多巴胺的生理基础受到损害，那么我们将无法获得生活中的快感，将会陷入抑郁。9/20如果我们的自控力过强，可能导致抑郁。(判断题)??正确??错误解析：略10/20造成“那又如何”效应的，是在一次放纵之后对于自己的气愤、失望进而导致的自暴自弃心态。(判断题)??正确??错误解析：略11/20欲望的实现让我们充满负罪感，能让我们开始反思自己，增强自控力。(判断题)??正确??错误解析：欲望的实现则让我们充满负罪感，开始责怪自己，陷入了无限的自我否定，这样的自我否定反过来又削弱了我们的自控力。12/20“吸烟有害身体健康” 的字眼及恐怖的警示图往往难以降低吸烟者抽烟的欲望。(判断题)??正确??错误解析：情绪低落，压力与恐惧激发更多的欲望。13/20自控力是越强越好的，越能进行自我管理。(判断题)??正确??错误解析：自控力过强，可能导致抑郁。14/20意志力的生理基础是应激反应。(判断题)??正确??错误解析：压力和意志力的生理基础是相互排斥的。压力的生理基础是应激反应，是不经过大脑的，是让身体按本能做事，而意志力的生理基础是大脑中的前额皮层，能够让人三思后行。15/20压力往往能激发我们的欲望，让我们易于向诱惑屈服。(判断题)??正确??错误解析：略16/20自控力是可以传染的。(判断题)??正确??错误解析：略17/20为了摆脱“讽刺性反弹” 可以适当放弃自控。(判断题)??正确??错误解析：当我们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪，开始放弃内心感受时，我们就会发现奇迹般的这些想法不再骚扰我们，我们的外部行为也变得更加容易控制。18/20“延迟折扣”，即等待奖励的时间和奖励的价值成正比，时间越长，奖励对我们来说越增值。(判断题)??正确??错误解析：时间越长，奖励对我们来说越贬值。19/20当自己没有控制好自己的欲望，偶尔放纵的时候，应该责备自己，从而提高自控力。(判断题)??正确??错误解析：当自我责备后会发展出自我放弃的倾向。20/20贯穿《自控力》的三个核心挑战是：我要做、我