对短跑运动员股后肌群损伤的调查分析及预防与恢复.doc

广东省第九届中运会论文评比 论文题目：对短跑运动员股后肌群拉伤的调查分析 作 者: 陈鸿荣 单 位：佛山市顺德区郑敬诒职业技术学校 电 话E-mail:chenr79@126.com 对短跑运动员股后肌群损伤的调查分析 内容提要：随着短跑运动水平的不断提高，运动员的运动负荷不断在增大，股后肌群运动创伤也伴随着相继增加。它不仅会影响到运动成绩的提高，也影响了训练工作的正常进行。为此，本文通过调查研究，确定引起肌肉拉伤的原因，为自己在以后的训练与比赛中如何合理安排训练，预防肌肉拉伤，提高运动成绩有所裨益。　 关键词：短跑　股后肌群　运动损伤　预防措施　保护意识 一、前言 在短跑训练中对下肢的伸肌（蹬地有关的肌肉）训练比较重视，而对股后肌群的训练往往被忽视，但是股后肌群不仅对提高短跑成绩有着举足轻重的作用，也是短跑运动员最容易拉伤的肌肉， 据有关资料记载：如曾经１００米跑世界记录手记时１０秒１的我国田径名将陈家全在一年的训练和比赛中，就拉伤过１２次之多；运动员余维力在近１０年的训练过程中，由于经常拉伤很少有连续两个月以上的系统训练；曾经创造过百米记录１０秒２８的郑晨，由于大腿拉伤，决赛中只取得第３名。由此看来，加强股后肌群训练避免拉伤是提高运动成绩的一个关键环节。 二、研究对象与方法 1. 研究对象 佛山市顺德区郑敬诒职业技术学校田径队 2. 研究方法 （1）文献资料法 查阅大量危险资料，对有关短跑运动员股后肌群损伤的文献资料及损伤的预防与恢复的资料进行这分析，同时对影响短跑运动员股后肌群的因素进行探讨。 三、研究结果与分析 图1 股后肌的解剖结构图 1. 短跑运动中股后肌群的功能与作用 在短跑冲刺跑中股后肌易于拉伤，这也是由于它特殊的解剖结构所决定的。股后肌是有三块肌肉构成，即股二头肌、半膜肌和半腱肌。它们共同起于坐骨结节跨过髋关节、膝关节的双关节。多关节肌的工作特点是在一个环节运动时已经缩短或拉长，而在另一个环节运动时再继续缩短或拉长就有困难，这种现象成为多关节肌功能性“主动不足”或“被动不足”，是影响肌肉力量和柔韧素质发挥关键因素，也是造成损伤的原因之一。 由于股后肌在短跑冲刺跑的功能群由于股后肌特殊的解剖结构决定了其生理功能主要是伸髋屈膝，其次分别使膝关节产生内、外回旋。股后肌在远固定时（膝关节伸直的条件下）可牵引骨盆绕髋关节的额状轴向后转动。股后肌又是多关节肌，它的伸髋效率取决于大腿在髋关节所在的位置，在伸膝位伸髋有利于发挥该肌的伸髋作用，反过来它对屈膝的效率则取决于大腿在髋关节所在的位置，在屈髋位屈膝有利于发挥该肌的屈膝作用。据Weiman、Tidow等对股后肌在短距离冲刺跑的肌电图分析，也证实了在短距离冲刺跑的支撑阶段，股后肌作为伸髋肌群有着非常重要的作用。短跑运动是一项高速度的运动项目，运动员在训练或比赛中的短距离冲刺跑需要高强度，因此股后肌就要额外承受更大的负荷，增大了受伤的机率。 2. 短跑运动员股后肌群损伤生理学分析及损伤原因 （1）股后肌损伤的肌电分析（见图2） Weiman和 Tidow对股后肌在短距离冲刺跑的肌电图结果分析得出：每一个单步中股后肌是最活跃的肌肉。从图1中可以观察到：股后肌的肌电活动在高振幅高频率的干扰相阶段在整个髋关节周围肌肉中持续时间最长的。从摆动腿进入后摆动到全部支撑阶段再到前摆的开始段，比臀大肌和大收肌及股侧肌的高振幅频率的肌电活动都要长。1985年，Monzd等报道肌肉肌电活动超过20%MMT(MMT，测得的肌电图与肌肉最大等长收缩时的肌电图的百分比)，肌肉将容易疲劳。据报道股后肌在短跑的每一个单步中的肌电振幅大部分都在100%MMT以上。1994年Montgomery W等还有类似的报道。另有报道短跑中跑速越快，股后肌在每个单步中全力收缩的时间就相对越长。所以，股后肌很容易造成损伤。 图2 股后肌损伤的肌电分析图 （2）股后肌损伤的原因（见表1） 短跑运动员股后肌群发生运动拉伤的主要原因，有55.4%是因为准备活动不充分造成的。由于短跑项目是一项强度很大的运动，它需要有关的肌肉能承受住大强度的负荷，如果做准备活动不充分，内容不科学，而凭自己的兴趣或适当做一些与专项无关的活动内容，这样会导致活动不充分而造成股后肌群拉伤。准备活动是为了克服训练或比赛前内脏器官植物性能的惰性，提高大脑皮层神经系统的兴奋性，为即将的工作做好生理上和心理上的准备。有32.4%的运动员拉伤股后肌群是由于技术动作有错误，因为技术上的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成拉伤，在股后肌群拉伤中有31.0%的 运动员拉伤是因为身体疲劳，因为身体疲劳时机体警觉性及灵活性逐步降低，肌肉的机能下降明显，机体部位极易受伤发生率就会明显增加。如果出现肌僵、酸痛、大面积的肌肉