抗争过劳死完全攻略，不可不看.doc

??? 一早站在拥挤的地铁，冷不丁的报纸上爆出搜狐又有员工过劳死，那一刻只觉得生命果真脆弱。这个员工叫彭小琦，于2006年5月17日加盟搜狐，工号为BJ1866。他的的微博上只有一条、一句话：我来了，轻轻的…… ? ? 　　IT白领的健康话题也因彭小琦的猝死，再度引发关注。这几年来过劳死的人已经不在少数，尤其是高管层，随便一搜便能搜出一箩筐。以往的不谈单就最近的，就已经足以让人反省： ? 　　4月4日，江民公司董事长王江民心脏病突发逝世。 　　去年底，酷6网员工罗耀明连续加班半年，疲劳过度，吐血猝死。 　　去年4月，丝路数码中层干部朱波在家中猝死。 　　2005年9月18日，38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死。 ????? ????? 过劳死，最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。 ? ? ????? 不要大意，千万不要，警惕这些问题：??? 　　(1)三四十岁就已大腹便便。肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。 　　(2)脱发严重。每一次洗澡、梳头，都有头发脱落，工作压力过大、精神紧张时尤其如此。 　　(3)小便次数频繁。三四十岁的中年人，如果小便次数经常多于常人，表明他的泌尿系统的功能已开始衰退。 　　(4)性能力下降。中年人如果出现性欲减退、阳痿不举或闭经绝经、腰膝酸软、神疲气怯、畏寒肢冷等症状，这是身体机能衰退的早期信号。 　　(5)记忆力减退。很容易忘记熟人的名字，忘记要办的事情。 　　(6)心算能力越来越差。 　　(7)经常后悔、易怒、烦躁、悲观、抑郁等，难以控制自己的情绪。 　　(8)注意力不集中，或者能够集中精力的时段越来越短。 　　(9)睡觉不安稳，睡眠质量下降。醒后精神也不好，仍觉疲倦。 　　(10)时常头疼、耳鸣、目眩、烦躁、郁闷，去医院检查也没有明确的结果。?? ????? 在这个高速运转的时代，我们要效率要成果要金钱，但没有身体，没有这个奋斗的根基，什么都不是你的。我们要时刻关注自己的身体状况，更需要适时调节。不妨试试下面的方法，效果是肯定有的： ? ? ??? ?改变：心情平稳饮食保持　　对高危人群来说，学会保持和调节心情至关紧要，再忙再累再烦，张驰有道有帮助于身体和心理的自体痊愈。 　　睡眠：保证精神状态的良药 　　睡眠是过劳死的1个紧要异常，睡眠不足加重绷紧、焦虑心情，对身体的伤害成倍增强，睡眠好的人，上班效率、心情都会好转。对通常人，提示应该避免不吃药的状况下，天天坚持一钟头步行，或参加某些体育活动，如打羽毛球、游泳等，身体的疲惫会促使睡眠加深，而白领们平常时候光有脑力疲惫反而会加重脑部皮层的兴奋。 　　　运动：散步聊天健身社交　　有位CEO在专访中提到，自我一年四季坚持游泳，即使出差在外，也会打开水龙头泡浴缸，持于冬泳态势。医师指出，游泳是非常好的运动方式，能消耗足够多的体能，但不是每一个人都有环境。最方便、平价的运动方式是走路，步行的另外还可令有闲情逸致看风景，持于很好心情也是一种简单。 　　在国外，某些高层治理人员中意约下属边打高尔夫边谈上班，这种社交方式不仅健康，并且能加深友谊。医师提示对于国情，可用散步聊天代替。　　太极拳、木兰扇等缓慢的民族有氧运动，可修身养性。 ? ????? 虽然脑力劳动者不及体力劳力者消耗更多的能量,但我们知道当今高效率的社会里,脑力劳动者的精力消耗其实是相当的惊人。我们可千万不能忽略饮食这一块，推荐几个补脑缓解疲劳的食谱哦： ? ????? 银耳蒸鸽蛋 ????? 原料：茯苓15克，银耳50克，鸽蛋20个，鸡汤、味精、料酒、鸡油、淀粉各少许 ????? 制法：茯苓研粉兑100毫升水，入沙锅煮20分钟，去渣取汁待用；银耳温水发好洗净。鸽蛋去壳打碎放入碗内，银耳放在鸽蛋上，蒸1--2分钟取出放盘内待用。锅烧热放油，加鸡汤与茯苓液，煮滚几开后，勾芡并加入鸡油，淋在银耳上即成。 ????? 功效：补益脾肾，健脑增智。 用法：佐餐用，每周1--2次。 ????? 应用：适用于老年人记忆力减退者及脑力劳动者，健脑益寿。 ????? 山药芝麻糊 ????? 原料：粳米100克，黑芝麻、冰糖各50克，山药20克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克。 ????? 制法：先将粳米淘洗干净，沥干水分后，用文火炒香，加牛奶、清水适量，与黑芝麻、山药拌匀后用小石磨磨细，滤出细浆待用。另将冰糖放入锅内，加水煮至溶化，然后加入磨好的细浆和玫瑰糖，搅拌煮沸成糊即可。 ????? 功效：补脾益肾，健脑增智。 用法：每日1次，每次1小碗。 ????? 应用：适用于脾肾两虚引起的