膳食指引和食品安全赵卫桃.PPTVIP

* 这样做对身体有什么影响？ zxxkw 学.科.网 这样的习惯好吗？ 想一想他们这些饮食习惯正确吗？ zxxkw 食物多样，谷类为主； （多含淀粉） 多吃蔬菜，水果和薯类； （多含纤维素、维生素和无机盐） 常吃奶类，豆类或其制品； （蛋白质、脂肪、维生素和钙） 吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉， 吃清淡少盐的膳食。 少吃肥肉和荤油； （蛋白质和脂肪） zxxkw 我国的膳食指南 食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆制品或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐膳食；如果饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。 ——摘自《中国居民膳食指南》 根据《中国居民膳食指南》 以4人小组，设计一日食谱， 使它成为适合青少年的一日食谱。 zxxkw 食用足够的糖类，提供能量，维持生命活动； 食用适量的蛋白质以满足生长发育的需要； 食用一定量的无机盐、维生素和纤维素，以保证身体的正常生长发育。 时间 食谱 理 由 早餐 午餐 晚餐 *