科学发声与嗓子保健屠国平.pptVIP

教师是职业用嗓者 传道授业解惑——苦口婆心 工作没法请假——一个萝卜一个坑 嗓子问题是小事情——领导不理解 敬业精神——枷锁 教师用嗓现状 吉安市中小学教师嗓音疾病现状调查： 方法：采用问卷调查和间接喉镜观察法。 结果：教师嗓音疾病患病率为48．96％。且 女性发病率明显高于男性，班主任发病率高于 普通任教教师，小学教师发病率高于中学教 师，教龄愈长发病率愈高。 （郭平 刘厥军 彭材华 2010） 其他几组数据： 2004年，对桂林市属48所中小学的2813位 教师进行嗓音普查，检出有喉部病变的1487 人，占52．86％。 同年，对西安市部分学校1007位教师进行 发声器官健康状况调查，结果显示，有559人 患不同程度的发声器官病变，占55．5％。 1989—1990年对江苏教师的抽样调查显 示，单是急慢性咽喉炎易发作率就达36％； 1994年对480名教师的调查，其中332人患有 嗓音疾病，占69．16％；1996年12月对开封 市区4所小学240名教师调查的结果显示，被诊 患有各类轻重不等喉部疾病者占60．4％； 1997—1998年对河南省焦作市部分中专教师的 调查表明，教师的嗓音病发病率是41．81％ 。 对2009名教师的调查，有1186人患有嗓音疾病， 占59．01％，其中有833人患单一嗓音病(慢性咽炎701 人，慢性喉炎95人，声带小结21人，声带息肉16人)， 其余353人患有两种及以上的嗓音疾病。患慢性咽炎、 慢性喉炎、声带小结、声带息肉等四种嗓音疾病(多项 选择)的比例分别为：51．62％、18．17％、7．32％、 5．93％，男、女教师患嗓音疾病的比例分别是54％和 62．73％．小学、中学、大学教师患嗓音病的比例分 别是：71．09％、62．16％和52．28％。 （杨小峰，2008） 对义乌市城区及农村部分小学教师采用自 制的“小学教师嗓音保健调查表”进行问卷调查 及耳鼻咽喉专科检查。结果l027名小学教师 中，检出声音嘶哑者285名，检出率为27．75 ％，女性检出率明显高于男性；小学一、二年 级教师检出率最高，喉部检查结果以声带小结 和慢性喉炎最多。造成小学教师嗓音言语疾病 高发的因素除过度用嗓外，与教师的生活习惯、 胃食管反流、噪声污染、环境污染等密切相关。 （楼正才 楼梓涵 楼鹏 ，2008） 结论 教师基本上都会患嗓子方面的疾病 入职时间越长，嗓子疾病越多 女性嗓子疾病多于男性 嗓子疾病将会引发诸多问题 嗓子疾病主要有声带问题、咽喉问题 用嗓问题需要引起重视 合理安排课时 不要集中安排教学任务 不要在休息时间上课 一、科学发声 呼吸器官图例一 呼吸器官图例二 呼吸器官图例三 与呼吸相关的肌肉练习 1.腹肌（小腹肌） 2.膈肌（横膈肌） 3.喉肌 4.肋间肌 腹肌（小腹肌）锻炼 “仰卧起坐”锻炼有助于腹肌力量的增强。 男子连作40次、女子连作30次就可以满足使用 要求了。此外，踢腿运动，坐着或躺着向上举 腿，都是锻炼腹肌的简便方法。 膈肌（横膈肌）锻炼 用弹发“嘿（hei）”使膈肌作有节律的运动。 练习时要开口松喉，舒展两肋，用笑的感觉 （不出声）使膈肌在呼气的同时，弹发“嘿”或 “哈”。具体步骤和方法如下： 一是深吸气后，一口气发出两三个扎实的 “嘿”音来。不断重复，坚持数日。 二是在做好第一步的基础上，增加弹发次 数，至一口气弹发七八次。弹发过程中给气的 力度应均匀，声音保持一定音高，音量也要始 终一致。 三是在第二步练习数日后，就会获得“自动” 进气的感觉。此后要由慢到快、稳健轻巧地连 续弹发“嘿”音，最后达到要慢即慢、要快即快 的程度。 四是在做好第三步的基础上，做改变音高、 音量、音色的练习。 呼吸训练 鼻子吸气与呼气训练 鼻子吸气与口腔呼气训练 口腔吸气与呼气训练 深呼吸与浅呼吸训练 提气与沉气训练 呼吸训练基本姿势 无论是坐姿还是站姿，都要求双脚平稳着地，后腰挺直，胸部微含，双目平视，肩胸（指胸的前上部位）放松。这样既可以保证呼吸道畅通，也有利于呼吸肌肉做有控制的运动。坐着练，应坐硬质的椅凳，不要坐软椅或沙发；不要“坐满臀”，一般应坐在凳子的前半部分，上身有“含胸拔背”之感。站着练，双脚采用“丁字步”或“前进式”站立，一虚一实，一个支点。也可以采用“一字步”，但双脚一定要着上力。 吸气时，两肋向上向外提起，横隔膜下压 腹部，小腹逐渐收缩。这是一个复合运动。吸 气的最后一刻的感觉是：腰带周围逐渐紧张， 躯干部分逐渐“发胖”，胯下沉重有力，坐着是 臀部，站