如何认识消极情绪.pptVIP

初中生心理健康课 《最近比较烦》 提问： 听了这首歌，同学们印象最深的是什么？ 写一写 自己曾经遭遇过什么样的烦心事？ 当时情绪如何？又是怎样表现的？ 最终自己的情绪是否得到了调节？ 认识消极情绪 观察以下呈现的四张图片 开怀大笑 暴跳如雷 抑郁难过 惊恐万分 这些表情各自代表怎样的心情？在什么情况下会出现这些心情？ 请思考以上问题并完成下列表格： 小组讨论： 你最喜欢和最讨厌的一个表情，说说为什么？ 做做小游戏 1、情绪表演 请一位同学上来，老师逐个抽取情绪卡片，卡片只给上来的同学看，并请他表演，下面的同学根据同学的表演来猜出是哪种情绪状态？ 2、幻灯片出示10道题，让同学们对照自己平时的做法与感受作出回答。符合自己的选择是，记1分；不符合自己的选择否，记0分。合计最终得分。 那么我们来看看积极先生是如何对待的： ⑵——老师严格要求我，说明我有发展潜力（感谢、自信） ⑶——不就是一次考试吗？我经历的考试还会少吗？（镇定、乐观） ⑸——这时锻炼自己的好机会，不试试怎么知道我就不行呢？（兴奋、踊跃） ⑹——这是别人努力地结果，别人能做到，为什么我就不行呢？（欣赏、钦佩） ⑻——我可以跟他们好好商量的，他们也肯定是为我好（体谅、感恩） ⑼——我可以主动讲和的，在平静的时候大家坐下来好好谈谈（安静、大度） 情绪体验 展示水墨画《汪洋中的一只船》 同学们的生活体验丰富而多彩，人的情绪就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，人们能否像勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢？ 调节不良情绪的有效方法 1、小组讨论：如何消除不良情绪 《幸福拍手歌》 如果感到幸福你就拍拍手 ?? 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀 看哪大家一齐拍拍手 如果感幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看哪大家一齐跺跺脚 * * ⑴、考试没考好，成绩下降了——下决心下次一定要考好 ⑵、和同学闹矛盾了，吵架了——主动道歉或主动讲和 ⑶、爸爸妈妈整天除了让我学习，还是让我学习，剥削了我的娱乐时间——和同学诉苦，请求帮忙 ⑷、被冤枉了，没人理解我——主动讲明事情的真实 ⑸、同学不负责，不做值日就回家了，害我一个人打扫卫生——下次提醒同学，不然告诉老师 ⑹、同学给我起了很难听的外号，害我很丢脸——当做没听见 ⑺、被老师训了，导致很不爽——下次改正 惊恐万分 抑郁难过 暴跳如雷 开怀大笑 在什么情况下出现 代表的心情 表情 ⑴当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志 ⑵受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感 ⑶考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕 ⑷取得了一点成绩，就洋洋得意 ⑸不愿意去参加演讲、唱歌等比赛，怕讲不好、唱不好，丢脸 ⑹看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好 ⑺黑夜，独自不敢外出 ⑻对父母有意见，一赌气就不理他们 ⑼经常与同学闹矛盾，争吵打闹 ⑽在陌生的环境一筹莫展，束手无策 如果你的得分在5分以上，说明你常在用消极情绪 “折磨”你自己。 A语言提醒法：语言作为第二信号系统对调控自身还是很有力的，能起到自制作用，这种语言可以是名言警告，也可以是亲戚朋友的赠言。 B情绪转移法：如一时情绪难以稳定，你可暂时大它搁置在一边，而去听一段音乐，练几页书法，看一段相声，读几页名著，或者打一回球下一盘棋。总之，干一些自己平时感兴趣的事，从而忘却烦恼，转移注意，起到缓解甚至消除消极情绪的作用。 C情绪宣泄法：即通过适度的情绪宣泄，把积聚的能量释放出来，达到恢复情绪平衡的作用。方式可以写日记，摔枕头，找人倾诉甚至痛哭等。 D：悦纳自己：多想自己的长处，不断发现自己的优点，保持自信乐观。