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成我中的我 一、认识自我 1．1悦纳自己的生理变化，促进生理与心理的协调发展。（了解） 分析： 青春期的身体变化主要表现在：身体外型的变化；身体内部器官的完善；性机能的成熟。 青春不仅仅是身体变化，更多体现在一个人的心理状态、意志、气质、想象力和情感中。 1．2知道青春期心理卫生常识。（了解） 分析： 青春期心理充满着矛盾，这些矛盾，是我们成长过程中正常的心理现象。它们构成了我们向前发展的动力，但如果处理不好这些矛盾，它们也会成为阻碍我们发展的阻力。 通过各种方式，借助各种力量调控内心心理矛盾，是很重要的。 1．2学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动。（应用） 分析： 我们应通过各种方式，借助各种力量调控内心心理矛盾，学会克服青春期的烦恼：可以向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助；自己要学会当自己的“心理医生”。 保持心理健康有助于我们身心协调发展，顺利度过青春期。 1．3理解情绪的多样性。（理解） 分析： 情绪具有多样性：人的情绪是复杂多样的，通常把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧，在此基础止又可以组合成很多复杂的情绪。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。犹如双刃剑，既可能对人产生积极的影响，又可能对人产生消极的影响。 1．3学会调节和控制情绪，保持乐观心态。（应用） 分析： 情绪是可以调适的，我们应学会调节和控制情绪。 情绪与个人的态度紧密相连，一个积极乐观的人往往有更多积极健康的情绪表现。 调控情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的情绪；注意转移法；合理发泄法；理智控制法等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。 一个人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们要学会在合适的场合、合理的方式发泄自己的情绪。喜怒哀乐，不忘关心他人。 1．4客观分析挫折和逆境。（理解） 分析： 挫折与人生相伴，人生的道路不会是一帆风顺的，它是人生的一部分，人们正是在不断地认识挫折和战胜挫折的过程中成长起来的。 我们所遇到的挫折的原因：外在因素（天灾人祸等）；人为因素（同学关系不恰当等）；人的的道德品质。 面对挫折和困难有三种人生态度，会导致不同的人生结果： ①胆怯、懦弱的人，遇到挫折和困难放弃。 ②意志不坚定或者容易满足的人，屈服于挫折和困难，不能坚持到底。 ③意志坚强，有坚定信念的人，勇敢的面对挫折，向困难发起挑战，享受真正人生。 1．4寻找有效的应对方法。（了解） 分析： 面对挫折有效的方法：树立正确的人生目标；正确认识挫折，采取恰当的解决方法；激发探索创新的热情；学会自我疏导，善于自我排解，将消极情绪转化为积极情绪，增添战胜挫折的勇气。 1．4养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。应用 分析：（略） 1．5主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操。（了解） 分析： 坚强的意志是战胜挫折，实现人生目标的保障 ①坚定正确的人生方向，需要坚强意志 ②走出失败的阴影，需要坚强意志 ③形成良好的学习习惯，需要坚强意志 ④成就一番事业，需要坚强意志 磨砺意志要学会坚强，坚强的意志是磨砺出来的： ①必须树立明确的目标。 ②要从细微之处做起，从小事做起。 ③应善于管理自己。 ④要主动在艰苦的生活和环境中锻炼自己。 1．5形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。应用 分析：（略） 1．6了解自我评价的重要性。（了解） 分析： 人是不断变化发展的，正确认识自己，就要做到用全面、发展的眼光看待自己，才能形成比较清晰的自我整体形象。 正确评价自我，发现自己的潜能。人的潜能是巨大的，也是多方面的。人的特长往往是人某个方面潜能的表现。发现自己的潜能，是取得成功的重要条件。 善于发现自己的潜能：给予自己积极的暗示；在心中想象出一个比自己更好的“自我”形象；在实践中才能激发潜能，要从小事做起。 1．6客观地认识、评价自己的优缺点。（应用） 分析： 全面地认识自己： ①既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在素质。美应是外在美与内在美的和谐统一，内在美对外在美起促进作用。 ②既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点，客观地认识、评价自己的优缺点。 发展地认识自己：每个人都是变化发展的，优点、缺点也不是一成不变的。我们要通过不断改正缺点来完善自己。 认识自我的途径： ①通过自我观察认识自己。反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个怎样的人。 ②通过他人了解自己。重视他人的态度与评价，既不能盲从，也不能忽视。 ③能过集体了解自己。集体往往对一个人的评价更全面、更客观。 1．6形成比较清晰的自我整体形象。应用 分析：（略） 二、自尊自强 2．1知道人类是自然界的一部分，认识自己生命的独特性（了解） 分析： 人类是自然界的一部分，人的生命具有独特性，表现在： ①人的生命独特性突出表现在：人类的生命最具有智慧