物理化学小论文：如何才能有健康的生活方式.docVIP

如何才能有健康的生活方式 评语：小作者从一个中学生的角度出发，畅谈了健康生活的重要性，及如何才能拥有健康的生活方式。结合生物课学习的知识，详细探讨了作为一名中学生如何从身体上、心理上保持健康，还具体谈到了调节情绪的三个办法，实用性很强。说明学生学以致用，真正把课堂上学习的生物学知识，理解了，掌握了，并能运用到生活实际中去，这正是学习真正要达到的目的。 如何才能有健康的生活方式 指导教师 21世纪是个疾病鱼目混杂诱惑重重的社会，人类的健康已遭受严重威胁，这就不得不要求作为中学生的我们有健康的生活方和良好的生活习惯。 那怎样才能算是健康的生活方式呢？顾名思义健康的生活方式就是在生活中，保持良好的饮食、作息，不参与有关于生命危害的任何事情，当然健康的生活方式还包括我们平常的心情，高兴的心情，才会让我们变得轻松，反之，忧愁郁闷的心情只会危害我们的心理健康，只有身体、心理两大方面好的生活方式，才能塑造一个崭新阳光的我们，那么生活中怎样才能让我们健康起来呢？ 第一、营养最重要。现在的我们正处于身体发育的“黄金期”，在这时营养就成了影响我们发育的一道关卡，一日三餐必不可少，水果中含有大量维生素，它们为我们健康的发育打下了坚牢的基础，有这样一句谚语：“一天一苹果，医生远离我”，充分地表明了水果在体发育中的重要作用，健康营养的食物会为我们提供帮助，那么有害的食物会产生什么后果呢？科学家早已向世界证明，有害物质不仅不会为我们提供能量，反而会破坏我们原有的物质基础，由此可见营养的摄入是多么重要。 第二，体育锻炼不可少。体育运动早在1700多年前，我国著名医学家华佗就已意识到体育运动的重要性，“五禽戏”是他通过观察动物的运动方式而创造出的一种运动，它集合了五种动物的特点受到了人民的好评，如今体育锻炼依然影响着人们，它为我们带来的好处数不胜数，为人类健康的发展做了重要铺垫。 第三，正常休息效果好。国际人体睡眠研究机构通过研究证实，青春期的我们睡眠应不少于8小时，如果睡眠时间不够充足，对我们的生长发育都有巨大的影响，那些睡眠充足的人，会长得高大魁悟。睡眠对我们的活动会有巨大影响，睡眠充足，第二天你就会感觉到精力充沛，工作和学习也会得心应手，但是，现在许多孩子因为这样或那样的原因而经常熬夜，这样是非常不好的习惯，因为熬夜不仅会对身体有所影响，而且具科学研究表明，熬夜人的平均寿命比不熬夜的人低很多。 第四，吸烟喝酒毒品不能沾。有资料显示在青少年中，吸烟的比例比以前有所上升，这应该引起大家的高度重视，科学研究早已证实，烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体，不仅能诱发多种呼吸系统疾病（如慢性支气管炎等）还有可能会诱发肺癌。酒具有麻醉作用，少饮可以提神，但不能多饮，因为喝大多酒可能会引发一些事故，并且酒里的酒精会破坏肝功能，如果长期饮酒会引发肝癌，这是多么危险的事啊！吸食毒品对人体的危害更大，吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，有的因静脉注射毒品而感染艾滋病，使家人痛心，同时也白白浪费了生命；毒品还可以使心肺受损，呼吸麻痹严重会导死亡，这些都是它们带来的危害，当然它们的危害远不止这些，还有的吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗，偷盗等严重危害社会，青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大，为了自己以及他人的身心健康，保障社会安全，请大家一定要远离烟酒，拒绝毒品，珍爱生命。 第五，要积极参加集体活动。参加集体活动对我们的健康有很大的好处，除了增强我们合作能力，提升我们的语言能力，还能增强我们自身的体力，因此我建议大家以后不防多参加有益活动。 第六，心情愉快是儿童青少年健康的核心。拥有一个好的健康身体，首先要有良好的心情，良好的心情表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态，这种状态对学习和工作都是非常有利的，它会使你工作效率变得更高，但是在日常生活中每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等，当我们出现一些问题时，你千万不要担心，学着调整自己的心态，如果你真不知道，可以采用以下方法调节情绪。 方法一：当情绪不好时，所有意识地转移话题或者做点别的事情，如听音乐、看电影、打球、下棋、散步等来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到一定的缓解。 方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭 一场或者用摔枕头打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 方法三：当你想得一件东西或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以使你在