第二课第一站《了解压力》课件.ppt

隐形的心理压力 预 习 提 示 1.压力会有什么样的表现? 2.压力有什么作用? 3.压力与我们的学习效率之间有什么关系? 你知道什么是压力吗？ 指那些使人感到紧张的事物或环境刺激； 是一种身心反应； 一是心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，即感觉紧张； 二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。 这些身心反应合称：压力状态 一、压力的表现 1、造成精神紧张，导致焦虑情绪 你什么时候会有这样的表现呢? 2、一系列的生理反应 如胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等 观察漫画，你有什么感想？ 压力好还是不好？ 鲶鱼效应 　 挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。???　 但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。 由于鲶鱼来到一个陌生的环境后，会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己分子的加入深感不安，在危机感的支配下紧张地不停游动，在危机与运动中最大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁鱼才能够活着回到港口。 二、压力的双面作用 1、适度的压力有积极的作用。 适度的压力有利于激发人的潜能，有助于集中注意力，是克服困难、战胜挫折的动力。（动力） 2、过度的压力则会影响能力的正常表现，使人丧失往日自主性、自信心，甚至会危害身心健康。（阻力） （重点） 提问：1、面对考试压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 情境一：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 情境二：小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 情境三：小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 （没有压力） （ 过度压力） （适度压力） 　　曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。 詹森效应 人没有压力是不行的。没有压力，人会变得懒惰和不思进取；适度的压力有利于激发人的潜能，有助于集中注意力，是克服困难、战胜挫折的动力；过度的压力则会影响能力的正常表现，使人丧失往日自主性、自信心，甚至会危害身心健康。 高 低 中 学习效率 压力 低 高 学习压力与学习效率的关系 适度的学习压力可以激发人的潜能，增强动力，提高学习效率；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学 习 效 率 学习压力 压力大小与学习效率的关系 压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。 保持中等焦虑水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。 一、压力的表现 产生紧张、焦虑的情绪 一系列的生理反应 二、压力的双面作用 压力是一把双刃剑 三、压力与学习效率的关系 适度压力激发潜能、提高注意力 动力 压力过大会影响发挥、丧失自信 阻力 一 1、压力的双面作用是什么？请简要说说。 2、压力和学习效率有什么关系？