十种肥胖禁忌品真的会导致肥胖？.pdfVIP

十十种种肥肥胖胖禁禁忌忌品品真真的的会会导导致致肥肥胖胖？？ 我想为了苗条的身材，可能这些早就被你列 了你的减肥 食品黑名单，但是你知道 吗？可能这些被你打 冷宫的“坏食品”实际上却能帮助你减肥哦！以下看看十种能够 有助于你减肥的“坏食品”，看看在你的黑名单之内吗？ 面包：你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗？实际上，充满纤维素、矿物质和 维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增 加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦 粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。 花生酱：花生酱的脂肪和热量很高吗？实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些 遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普 渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。 椰子：椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥 。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不良的症状。 奶酪：因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的 肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量 和盐的含量较高。 果汁冰糕：虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同， 果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道 坚果：坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃 一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。 鸡蛋：有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃？但是，研究发现，早上 吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久 红肉：你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。 咖啡：咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选 择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者 在你的咖啡中加 大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。 泡泡堂：泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿，但是，罗得岛大学的一名营养 教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这种假 设。负责这项研究的凯思林梅兰森称，研究的调查发现，那些胃口小的人在吃过泡泡 糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了 本文作者：菠萝养颜健身