肱三头肌外侧头增肌专项深度刺激训练7个动作让手臂更强壮有力量.pdfVIP

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2018-01-29 发布于天津
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肱三头肌外侧头增肌专项深度刺激训练7个动作让手臂更强壮有力量.pdf

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肱肱三三头头肌肌外外侧侧头头增增肌肌专专项项深深度度刺刺激激训训练练7个个动动作作让让手手臂臂更更强强壮壮有有力力量量手臂是身体最要的力量释放区域，强壮的手臂不但可以让一个更加强壮威武充满力量感，同时结合胸肌和三角肌形成最酷的肌肉型男，让全身都充满强大的肌肉力量魅力，给人带来极大的安全感，手臂力量的与生活相惜相关，生活中不管做什么都需要手臂力量作为基础，强化手臂力量可以在日常生活中做体力活动时更好的保护自己不受伤害。尤其是经常健身的朋友就更需要想尽办法强化手臂力量了，它时保护健身不受伤害的前提，如果手臂力量不受，在做大型器械训练时，很容易出现手臂力量不足器械意外脱手受伤。有很多健身者在健身意外受伤基本都是因为手臂力量不足而造成的。今天小编为大家推荐一组肱三头肌外侧头和长头的专项训练训练动作，帮助大家强化肱三头肌肌群的主要力量，让手臂更加完美强壮有力量。下面7个动作利用不同器械，不同角度深度强化目标肌肉，每个动作做4组，每组做12-10个或15-12个。每组做完休息1分钟，每个动作做完休息2分钟。（休息时间一定不能过长，休息时间过长会严影响训练效果）手臂训练动作一手臂训练动作二手臂训练动作三手臂训练动作四手臂训练动作五手臂训练动作六手臂训练动作七本文作者：91健身