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良好的睡眠习惯 新生儿的睡眠时间到底该多长才算正常呢？而宝宝什么时候才会一觉到天亮呢？宝宝的睡觉时间会影响妈妈的睡眠品质，因此，养成宝宝良好的睡眠的习惯，对母子两人的健康都非常重要。 　　三方法养成宝宝良好睡眠习惯 　　每个宝宝的睡眠时间都不一样，父母应该从宝宝3个月大时，就训练宝宝养成规律的睡眠习惯。 而且宝宝开始睡一整夜觉的月龄，也各不相同。有的宝宝在三四个月大时，就不再把妈妈从睡梦中惊醒。但大多数的足月婴儿在五六个月大时，才开始能够连续睡9个小时以上，夜间也不再需要喂奶。 　　1．舒适的睡眠环境 　　培养宝宝良好的睡眠习惯，可从营造舒适的卧室环境做起，宝宝卧室应该比较幽暗、安静与清爽。同时，宝宝的床上不宜放置小毛毯和长毛茸动物玩具，以防引起窒息。而睡眠的姿势，则以仰卧和侧卧最好，以预防“婴儿猝死症”。 　　2．固定时间睡觉 　　要养成宝宝在固定的时间上床睡觉的问题，如果宝宝在床上要超过1个小时才能入睡，那就应该晚1个小时上床。此外，在宝宝睡前5～10分钟前喂奶，让宝宝在床上玩耍一会儿，妈妈唱睡眠曲或轻轻拍打等，都有助于宝宝轻松入眠。 　　3．独自入睡 　　许多年轻父母常在不自觉中，过于呵护小宝宝，容易养成宝宝时时要人关怀的习惯，一刻也离不开妈妈，使妈妈疲倦不已。最好让宝宝养成在没有人陪伴的情况下，也能独自入睡的习惯。 　　如果宝宝已经5个月大，夜间醒来还会哭闹，期待妈妈更多呵护时，若不是饿了、病了，妈妈应该减少主动照顾宝宝的次数，以便训练他独立睡觉。宝宝开始独立睡觉时会很不习惯，经常会大声啼哭、抗议，所以，应逐步施行训练宝宝独自睡眠的过程。例如：刚开始时让他哭一会儿，再去安慰他。一般在训练一周后，宝宝就能够独自入睡了。 　　宝宝睡眠QA 　　新生儿的正常睡眠时间应该是多少？ 　　一般而言，新生儿一天要睡16个小时以上，中间只有短暂的清醒。随着宝宝长大，睡眠时间会逐渐减少，清醒时间会慢慢增多。在宝宝刚出生的几个星期内，若有胃酸反流、肠绞痛，或其他病症都会干扰婴儿的睡眠，如果发现任何异常，应立即请教小儿科医生。 　　一般而言，3个月大的宝宝每天应该睡13个小时以上，而且大部分在夜间。而夜间连续睡眠时间应该在五六个小时，一夜醒来一两次或是一夜都没醒来，也都属于正常。 　　宝宝会做恶梦吗？ 　　6个月大的宝宝开始会做恶梦，例如：白天看不到妈妈时所产生的焦虑、紧张情绪，或者生病，都是夜晚做恶梦的常见原因。做恶梦的宝宝常会突然醒来、啼哭，此时，妈妈的安慰有助于宝宝很快又安静地重新入睡。 　　什么睡姿最好？ 　　趴睡可以帮助宝宝睡得较沉、较久。好动、容易哭闹或容易呕吐的宝宝，趴睡会比较稳定。而且趴睡不会让宝宝的脸睡得大大的、头睡得扁扁的。美国小儿科医学也曾有报告指出，趴睡宝宝的智力发展较快，但躺睡的宝宝也能慢慢赶上同样的智力，但趴睡同时也容易带来一些风险。 　　最新的研究显示，仰躺最安全、侧睡次之、趴睡时有些风险。因此，专家建议，晚上睡觉时，最好让宝宝躺着睡。白天有大人在旁照顾时，可将姿势调整为趴睡的状态。让宝宝一天24小时都有机会仰躺或趴睡，才不会把头睡得扁扁的，而且又能将危险降到最低。 孩子不良睡眠习惯的种类： 　　半夜惊醒哭泣、睡觉前和醒时哭闹不休、或有人陪才肯入睡、拒绝睡觉。 　　孩子不良睡眠习惯的原因： 　　1.生病，如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。 　　2.房间环境不佳，如太冷、太热或太亮导致孩子哭醒。 　 　　3.对睡眠产生恐惧。 　　4.睡前活动太激烈或吃太多东西。 　　5.午睡睡太多。 　　6.父母本身有晚睡习惯，也造成孩子睡眠时间不固定。 　　孩子不良睡眠习惯对孩子人格影响： 　　1.拖延、不守时。 　　2.精神不佳、情绪不稳定、爱闹脾气。 　　3.依赖性、没安全感。 　　孩子不良睡眠习惯的解决办法： 　　1.睡前做一次检查，可摸摸孩子额头、手脚、尿布，确定孩子身体状况。 　　2.改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。 　　3.如果怕黑，可在房里留一盏灯，将孩子抱在怀中，陪孩子入睡，培养愉快情绪。 　　4.睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。 　　5.睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成孩子吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使幼儿发生腹部不适情形。 　　6.营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给孩子听、播放轻柔音乐、调整灯光等。 　　7.养成有规律的生活习惯，不要让大人的生活影响孩子。 　　8.亲吻孩子脸颊，让孩子感觉妈妈的爱，愉快地入睡。 夜间宝宝睡眠时，不要因有一点动静，就怕宝宝饿了、口