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体质九分法 平和体质 阳虚体质 阴虚体质 湿热体质 血瘀体质 痰湿体质 气虚体质 气郁体质 特禀体质 一：平和体质 特点：健康体质：五脏和谐 心态平和 体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强 由于环境，工作压力，作息习惯等，这种健康体质的人越来越少！ 二：阳虚体质 冰箱体质，保暖最重要 特点：这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。 养生要点：阳虚质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。 食疗： 1.当归生姜羊肉汤--此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。 2.韭菜炒胡桃仁 --可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。 脏腑调养：肾是人体阳气的发源地和储存阳气的大本营；而后天阳气的生成主要靠脾的运化能力。脾肾两虚时，就会促生阳虚体质。 1.温阳益气、驱散寒邪，艾灸、按摩为主，刮痧为辅 。阳虚体质者想要艾灸效果最佳，可以在三伏天或三九天，或者是阴历每月的最后一天，在关元穴、肾俞穴、命门穴等穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫为止，但是又以能忍受为度 。 2.让膀胱经多晒太阳晒太阳一定要以晒背为主，中医讲“背为阳”，和肾经关系密切的膀胱经的大部分穴位都分布在整个背上。 3.夏天切莫贪凉，冬天防寒保暖 ，多喝红茶，少喝凉茶、绿茶 三：阴虚体质 灯笼体质，身体里总有“小火苗” 特点：这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。 养生要点：饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。 1.肾是根，它决定了化生阴液的能力。肾阳不足也会导致阴虚，所以阴虚的人一定不能泄阳火。 2.阴虚的人要先养阴，补阴。第一，减少消耗，少讲话。第二：不要过度熬夜，。第三：要靠外界的补充，阴液的原料是水。 3.清泄虚火，益气养阴，按摩为主，刮痧为辅 4.阴虚的人”虚不受补”,最忌大补 5.叩齿咽津,津液自生 6.阴虚补防:龟苓膏是阴虚之人的补品,女贞子:补肾阴的良药. 四：湿热体质 桑拿体质：皮肤油腻，体味重 特点：面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。 养生要点：这些人在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼. 食疗： 1.泥鳅炖豆腐--可清利湿热。 2.绿豆藕 --可明目止渴。 3.泥鳅炖豆腐---清泄肝胆湿热 脏腑调理：脾胃气虚运化不足，饮食中的水液会变成“湿气”滞留体内；肝胆的疏泄不利，湿气郁而化热，会促生湿热体质 1.湿热型体质易反复发作座疮,丘疹脓疱型座疮的处理方法:第一:看脸上的座疮长在哪焦,泽相对应的拔罐部位就在背部的哪焦的腧穴上拔罐,祛了湿气再泄热,刮痧.同时,长座疮者一定要管住嘴吧. 2.忌思虑过度和抑郁恼怒 3.适当出汗也除湿,但是不汗出之后不要马上洗澡,”汗出见湿,乃生座疮” 4.肥甘厚味不要和冷饮一起吃 五：血瘀体质 泥沙体质：肤色暗沉易长斑 特点：这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经的“受害者”，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意。 养生要点：这类人饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，