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简单的减肥方法 简单、快捷、便宜的美容瘦身方法哦！ 1、每天起床喝 2 杯盐水，可以清肠胃。 2、蜂蜜，早空腹服，排毒。 3、在早上和晚上，记得各喝两杯醋水。 具体方法是：预备两杯冷开水，再加入两勺白醋于水中，搅匀，即 可饮用。 4、生吃梨 方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋 即可，三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。 5、鱼腥草泡水 6、苹果牛奶瘦腹法：每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食， 然后再开始两天。 第一天：苹果 1 公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里， 全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。一小口 一小口地吃。减的就是身体的水分。 第二天：酸奶或脱脂牛奶 1000ml，分成六等份，每次喝一份。全 天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛 奶、酸奶同时喝，但要注意分量)。 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。减脂肪。 7、蜂蜜兑白醋： （不用控制食量）蜂蜜+白醋=比例 1：3，早上起 来空腹喝一杯，中午午饭后 10-20 分钟一杯，晚饭后 10-20 分钟一杯 或者睡前喝。 8、三日蜂蜜水：50 克的蜂蜜兑 1000ML 的水，喝一天，别的不吃！ 如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。 9、一天酸奶清肠：一天七八盒酸奶清肠，每盒 125ML，大概两斤， 其它什么也不吃。但可以喝水。早上：三盒脱脂酸奶。中午：三盒脱 脂酸奶。晚上：两盒脱脂酸奶。 注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，优酸乳、袋装的酸奶、光明的 无糖不要买，那不是纯粹的酸奶。 酸奶：一个是蒙牛无糖酸奶，另一个是上海达能特浓酸奶。 10、三日苹果餐：苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果， 可以按人们习惯的早、 晚进食习惯食用， 中、 食量以不感觉饥饿为好。 3 天之内不能吃其它食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有 刺激性的茶水。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清 淡且不要过量。 比如早餐吃些稀饭， 喝杯牛奶， 加上两片面包和蛋糕， 午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。 苹果减肥后从进食到正常进食最好有 2 一 3 天的恢复期。 第一天：六个苹果。 第二天：四个苹果。 第三天：三个苹果。 11、一周鸡蛋减肥法 早上：蜂蜜+白醋（不兑水） 、两个鸡蛋 中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一根黄瓜。 晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一根黄瓜。 12、炒米茶 你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最 好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续） ，然后用炒菜的锅， 烧热， 什么也不放， 把米倒进去炒至发黄就可以了。 要注意以下几点： 炒米的时候，要保证米是干的； 要不停的炒动，否则下面会烧焦的； 米一定要炒至发黄， 至于是浅黄还是深黄， 那就看你的口味来定了， 你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。 煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。 减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解， 变成了活性炭。可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因 此，它特别的“刮肠、刮油” ，消暑解渴，而且护胃。 米茶：先将大米放在锅里置中火干炒，至大米发黄带焦时起锅，再 放入锅里加清水旺火煮沸至大米开花，起锅自然冷却即成。既可代替 米饭，又具饮茶解渴的作用，为夏季防暑降温之佳品。 可以喝水，十天以上为好。 13、12 天减去身上 12%的办法 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水 果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 。 第 4-6 天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能 帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 。 最后的 6 天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。 晚上不能吃 水果。 小贴士： 1、 绿茶,经过各种证明,绿茶是减肥者最佳的减肥饮料。 2、 去皮烤鸡肉。 3、 番茄汁。 4、 生理期吃巧克力减肥。 (不含糖)的纯巧克力。 5、 水果不剥皮吃。 6、 吃蛋少吃或尽量不吃蛋黄。 7、 饭前喝汤,或者喝水,饭后喝茶。 8、 饭后不要马上坐下来,但也不要马上运动， 可以站站,走动走动。 9、 养成早上排便的习惯。 具有减肥功效的花草茶 玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌，最适 合因内分泌紊乱而肥胖的 MM。 洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂 肪。因为口感是酸酸的，泡出的颜色红红的十分漂亮，冷、热饮都很 好。 玳玳花——清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失 调而肥胖的 MM。 柠檬片——利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的 MM。 决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，