增强记忆力的有效途径.docVIP

增强记忆力的有效途径 1．从遗忘的角度看增强记忆力的途径 所谓增强人的记忆能力，其含义是在一定的时间内较以前增加了记忆的数量与质量。所谓增加了记忆的质量，既是增加了记忆的清晰度并以更长的时间保持了这种清晰度。为了使学生容易理解增强记忆力的途径，我们先来考察一下遗忘的含义与原因。所谓遗忘，就是记忆过的东西不能再认或再现，或再认再现或部分错误。遗忘的原因有三：一是记忆的材料对学生来说有意义或无意义或没有特色；二是选择记忆的时间不好，记忆效果不佳；三是记忆的重复度不够。 因此，增强人的记忆犹新力有三种途径：其一是改造记忆的内容，使用权改造过的内容原来的内容保存持一致，但具有新的内容新的形式，这种新的内容与原来新的形式更适合人的记忆力；其二是作出更好的记忆时间的选择，要抓隹在合适的记忆时间里去记忆的机会，避免在不适合的时间里拼命地，低效率地去记忆的不适当做法；其三是尽可能多地去增加记忆的次数。 这三种做法途径有点类似于我们对食物的摄入与消化，为了吃得多一点，消化得多一点，第一要对饭菜进行改造，使用权之变得美味可口，使人对之胃口大开；第二还要出就餐的时间选择，不要在肚子比较饱的时候去就餐；第二还要尽量多吃。当然，吸取知识与就餐不会完全相同，只是相似而已。 除了使用增加重复次数来增加记忆量这种笨办法外，增加记忆能力的途径主要有两个，它们是针对两个方面提出来的。第一是记忆的材料，第二是记忆的大脑，前者是客体，后者是主体。要善于利用有利的记忆条件，避免作费力不讨好的低效率的记忆。 2．以阅读的4倍时间来记忆 以研究记忆和心理学而著名的杰兹博士曾做过下面的实验：将所有被试验者分成对4组，每一组织分钟的时间，记忆犹新16个毫无意义的拼字。A将全部的时间花在阅读上，B组以色列3/5的时间阅读，2/5的时间记忆，C组以2/5的时间阅读，3/5的时间记忆，D组则以貌取人1/5的时间记忆。然后，再检查各组记忆的程度。 一般说来，记忆的时间分配得越长，记忆量就越增加。比如，将全部时间花在阅读上的A组，阅读完之后，能记忆35%的内容，而以逸待劳4/5时间记忆的D组，能记忆74%，也就是比第一组多了一倍还多。 不仅如此，4小时后检查的结果显示：以全部时间阅读的A组，能记忆的只剩15%，而D组还能记忆48%的内容，等于还有一半内容保留在记忆里。同时还表现出，经历的时间越长两者间的差别也越大。由此可见，在记忆上多花一些时间，不但能够增加记忆量而且还可以使记忆保持长久。根据杰兹实验的结果，以貌取人1/5的时间阅读，4/5的时间记忆，记忆的效果最好。 3．用逆向学习法来帮助记忆 有一位位出众的高中生，他只读教科书，一本参考书也不用，他的读书秘诀，概括而言，可称为逆向思维学习法。我们以英语为例来介绍这种逆向学习方法。 首先用一大本的笔记本，在左页上写上英文教科书上的一行文字。其次，在不了解意思的单词或短语下面画一道红线，然后在右页上写上翻译的中文，和左页的英文相对应。次日，再将这本笔记本带到教室，上课时，集中精神修正翻译文章的错误，回家后，反复使用这本笔记本，有时只看中文译成的英文，有仅将中文词语写成英文单词。有时可将英文译成正确无误的中文。这位高中生以经济建设为中心7：3的分配比例来反复的练习，也就是说。由中文译成的英文习7次。由英文译成中文的练习3次。这也就是他致胜的秘诀。 多数人英文翻译的水平要比英文作文高，原因是我们学习中最多的形式是将英文译成中文，如果这个方向逆转过来，那么英文的自然程度必然会提高，记忆也会得到提高，最后英文的成绩也会提高。这里的关键因素是从另外的途径增加了头脑记忆的强度。 其他的科目也可以用这种方法。我们学习文言文，非但要练习文言文改写白话文，也应当练习把文的自然程由白话文改写成文言文。历史也是如此，将功赎罪1789年是法国革命的年份改写成法国革命是一年的记法即为逆向记忆法。这样记忆将会坚实而又牢固。由原理推导公式，也属于逆向的学习方法。试试看吧，你的成绩会证明这种方法是非常有效的。 4．用一本笔记本记多种内容可增加记忆 大部份学生做笔记的进候，都是一个科目用一个笔记本。在老师上课的时候，这种方法还可以用，但在整理笔记内容而做复习的准备时，这未必是一种好办法。 记忆是相当微妙的东西。表面上看来类似的内容，实际上也许并不一样。而性质相同的内容集中在一起时，记忆很容易混合，因此就很难造成再生的现象。在心理学上，称此为重叠效应，重叠效应一出现，记忆也就失败了。为了防止这种重叠效应，可以使用一本笔记本记多种内容的办法。 比如说，笔记本的第一页到第十页，作为记英语单词用，第11页到第20页则月用来记数学笔记公式，第21到第30页，作为记历史的内容用。也就是说，把一本笔记本多元化，会增加记忆