防“痘”十原则.docVIP

防“痘”十原则 　　1．每天在原先早晚洗脸两次的基础上，增加一次中午洗脸的次数，及时清除脸上的油脂。 　　2．经常洗头，保持发型清爽、头丝清洁，不留刘海。 　　3．不使用发胶类产品，使头发处于清爽状态。 　　4．不使用油性化妆品，如：含高油份的防晒霜等。 　　5．如口边部长有痘痘，停止使用含氟牙膏 6．避免情绪紧张，保持心情愉快。 　　7．容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，食用后体内容易产生毒素；已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品禁吃。 　　8．避免使用皂化成分的洗脸剂，皂化成分会破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。 　　9．保证充足睡眠，饮食起居要正常。 　　10．多摄取维他命C含量较多的蔬菜、水果。 ●千万不要随意用手挤压青春痘,用手挤压容易引起炎症扩散，加重病情甚至留下疤痕。 　　　　●注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。每日早晚用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂。洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜 　　　　 　　　　●不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。尽量选用补水性好的柔肤水，油性皮肤多补充水分可达到平衡油脂分泌，改善油性皮肤的作用。 　　　　 　　　　●多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物  1、有耐心 　　　　油性粉刺皮肤的调养是一个长期的过程，请不要轻易中断 和放弃。 　　　　2、好习惯 　　　　养成良好的生活习惯和有规律的作息时间。 　　　　3、睡眠足 　　　　人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠不仅仅是单纯的休息，更不是时间上的浪费，恰恰是人类健康的“进行曲”。充足的睡眠不仅使您获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美的秘诀之一。 饮食讲究清淡，多饮水，少吃油腻食物（如肥肉、奶油、鱼油、动物脑和煎炸食品），辛辣食物（如生葱、生蒜、辣椒、烈酒、浓茶和咖啡），以及巧克力、糖果、含糖高的糕点等甜食，另外，荔枝、桂元等热性水果也不宜多吃。 一、盐亮肤 　　 　　洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。 　　 　　几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。 　　 　　这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、甚至是“黑头”都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮 再介绍一些有利于治暗疮食品： 　　 　　豆浆：直接饮用有助暗疮消退。 　　 　　黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。 　　 　　　　蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。 　　 　　柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。 拒阳光 当心阳光，它是青春痘和粉刺的坏朋友。虽然日晒后您会发现皮肤晒黑，油性皮肤和青春痘、粉刺的状况会有所好转，但日晒会增厚表皮，随之您的皮肤会出现更严重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮肤一定要使用的优质的防晒产品，如白大夫的馨品防晒露。 个人卫生 个人的卫生习惯决定了青春痘在脸上停留的时间。如果痘痘长在下颌和嘴角周围，请不要穿带衣领的衣服，周边衣领是藏污纳垢的地方，随着不断地磨擦，极容易加重症状。 另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海儿的习惯，以免青春痘因头发上的灰尘和油污而恶化、感染。 2、定期更换枕巾．枕头套．被褥 我们往往忽视了，其实枕头套、被单是最容易堆积死细胞、尘螨、头皮屑等不洁物的地方。而且睡眠时让肌肤长时间接触，更容易使细菌滋生，所以最好勤换枕巾，才能有效避免二度感染。 5、选用亲水性配方的温和化妆品 脸上长青春痘时，适度的擦一些粉底，可以起到遮瑕的美化效果。但在选用粉底和口红时，要注意避免油性产品，要选亲水配方、较温和的化妆品。 6、确实做好防晒工作 阳光中的紫外线一旦经青春痘的伤口直接射穿到表皮层，就会在伤口部位形成黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍旧会留下像黑斑一样痕迹。因此青春痘患者在酷夏高温天气注意防晒。 保持充足的睡眠和开朗的心情 　　　　　　　　2减少对油炸食品和高糖食品的摄入 　　　　　　　　3多吃水果和蔬菜.减少便秘的发生(尤其爱长痘!!) 　　　　　　　　4多喝水.皮肤做好清洁工作 6、避免过多精制糖类 　　学者研究发现，过多的精制糖类摄取，会使人体免疫力下降，容易造成伤口细菌感染问题，所以尽量避免摄取过多精制糖类。 　　 　　7、少吃辛辣、高热量、油腻食品 　　虽然这些食物并不能直接造成青春痘的形成，但是却会令痘痘