对有效改善中年男性人群心肺耐力的运动剂量干预性研究.pdfVIP

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2018-01-03 发布于北京
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对有效改善中年男性人群心肺耐力的运动剂量干预性研究.pdf

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文章编号：1002—9826(2014)04一0077—08 中国体育科技 2014年(第50卷)第4期 CHINASPORTSCIENCEAND VoL50，No．4，77—84，2014．对有效改善中年男性人群心肺耐力的运动剂量干预性研究 of Eff＆tofDifferentDoseExerciseIntervention on FitnessinAdultMen Cardiorespiratory 林家仕1，严翊2，苏浩2，陈庆果3，郜卫峰4，杨月琴4，谢敏豪2 LIN Yi2，SUHa02，CHEN Jia—shil，YAN Qing—gu03， GA0 Min—ha02 Wei—fen94，YANGYue—qin4，XIE 摘要：目的：采用定量定强度的运动干预方法，探讨运动量和强度等运动因素对心肺耐力的改善作用，并进一步验证运动干预模式的有效性。方法：以58名40～49岁中年男性为研究对象，随机分为对照组、小量中等强度组、小量大强度组和大量大强度组，小量和大量分别 000 为1200和2 在12周运动中对运动量和强度进行精确监控，对运动干预前后心肺耐力指标进行测试并作 h、16 相关比较分析。结果：1)坚持率分另q为58．3％、53．3％和54．1％，运动量分别为14 h、21l仰，运动时间分别为149“n、134rnin和183r11in，干预效果良好；2)3组实验组 V02瑚x分别增加了1 rnl／kg／mm(4％)、4．64rnl／k／nlin(15．8％)和5．4Hll／妇／rnin 异(Po．01)。结论：采用12周的运动干预模式可以引起心肺耐力水平显著改善，但是运动量对VQma)【水平的改善不明显，强度要比量更有利于、：，02ma)【水平的提高，强度是引起 ITlin VQ瑚x提高的主要因素；采用强度在40％VQma】【以上，每周运动量为16h或150 的运动，就足以引起mHlax水平产生显著性改善，要想获得更多的身体健康效益，可以采 l锄或135～180H血的运动。用强度为65％～80％VQma)【，每周运动量为16～21 关键词：运动干预；运动剂量；心肺耐力；最大耗氧量 adefinedeXercisetrialisarandomizedcontmlledclinicaltrialde— Abstr躯t：Objective：Through to theeffectsofexercise in intensi—