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心理论文材料 1.注意力转移法 　　首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折觉得苦闷、懊恼、情绪处于低潮时，就临时抛开面前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而留神力转移到较感兴致的活动和话题中去。多回想自己感到最幸福、最高兴的事，以此来冲淡或忘记烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自发地更换环境。如外出漫步、游览参观，更换寓居地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。 　　2.公道发泄情绪 　　所谓合理发泄情绪，是指在适当的场所，采取适当的办法，排遣心中的不良情绪。这有以下几种方法。 　　呜咽。当你受到从天而降的灾害，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排解紧张、烦恼、愁闷、苦楚情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无奈分散时，可以向父母、老师、同学、知心友人纵情倾诉，发发怨言，吐吐冤屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会匆匆清除。 　　活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不乐意参加活动。这样就构成了恶性轮回，使不良情绪加重。假如参加一些恰当有利的活动，或跑跑步、打打球、干干膂力活，或唱唱歌、跳舞蹈五雷仙山。，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，底本非常低落的情绪就可以转变。 　　3.自我掌握情绪法 　　人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，情感也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去节制，这又有以下几种方式。 　　1)自我暗示。采用这种方式，能够克制不良情绪的发生。当你加入一些紧张的运动如主要的测验或比赛前，要在心里暗暗提示自己，沉住气，别缓和，成功必定是属于自己的。这样就能加强自负心，情感就会沉着，就能遏制激动，防止不良情绪造成不良成果。 　　2)自我激励。这是用理智把持不良情绪的又一良好方法。适当应用自我激励，可以给人精神能源。当一个人在难题眼前或身处逆境时，自我激励能使你从艰苦和逆境造成的不良情绪中抖擞起来。失败是成功之母是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味低沉，不采取自我鼓励的方法振作精力，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。 　　3)心理换位。这也是打消不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与别人调换地位角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、剖析问题。通过心理换位，来领会别人的情绪和思维。这样就有利于排除和避免不良情绪。如当受到家长和老师的批驳时，自己心里有气，这时要将心比心想一想，如果我是老师、家长，碰到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心境安静下来。 　　4)升华转化。就是要挖掘调动思惟中的积极情绪，抵制和战胜消极情绪。将疼痛、烦恼和发愁等消极情绪升华转化为积极有益的举动。 　　我就来说说依据自己的长期作战教训而得到的一些小小体会。 　　（一）态度决定一切！ 　　态度决议所有－－这是米卢在执教中国国度男子足球队时所提倡的一个信念。其实这句话并不是米卢首先提出来的。在成功学里，态度决定一切早以成为成功学巨匠们的一个共鸣。在一项大型社会考察中显示，人们走向成功的起因有很多种，然而其中“态度”的比率高达80%，技能13%，客观因素只占到了7%。由此可见态度的是成功的一个要害。 　　所谓立场当然包含了踊跃、自动、尽力、毅力、乐观、信念、信心等方面。你只有在上述这些方面到达了某种水平上的一种符合，你才可能更轻易达到成功。考研亦是如斯，2011-8-16 _002。。 　　在考研温习进程中，你必须端正你的态度，否则很有可能在自己一番努力之后仍是会竹篮打水一场空。 　　下面我就几个详细的方面具体阐述一下考研复习过程中的态度问题。 　　A.努力。 　　考研的复习需要努力，想来这是无可非议的事情。除去技巧、客观因素等问题，每年是一定会有大批自认为努力复习了的同学仍然名落孙山的例子。他们一定会不由自主地问：为什么努力了，还是会失败。不知道这些同学有无检查过自己所谓的努力。其实努力与回报大多时候还是成正比的。可是，怎样才叫做努力呢？我今天一天确实很努力很努力地复习了，但是来日却要玩一终日。这个叫努力么？又或者整个考研过程下来，我坚持下来了，但却是努力三天，玩两天这样的断续状态，这个叫做努力么？再者我我整个考研过程下来，并且天天都早出晚归混迹于各个自习室，但坐在那里却是整日整日对着书发愣发愁想着诸如考研真难，真累，万一我努力了还考不上等无聊问题，这个叫做努力么？这些当然不叫做努力，只能叫做你自以为努力了。 　　努力应当是一种连续一直的状况，并且是一种概念的聚集体，要辅以态度的其余的状态才行。努力二字相对没有想像中的简略。 　　不外，最基础的，无论努力有多灾