中医治未病与养生(2013.11.22)PPT.ppt

;目 录; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;健康四要素; 国人健康有十大隐患; ;; 在影响健康中，其中有70%，即个人生活方式与社会因素，都与我们每个人的“心”，即精神心理因素密不可分。如慢性非传染性疾病与心理性疾病，不是微生物，而是人“心”，即人的精神与思想。 ;说文解字：患 病;;;;;什么是“治未病”？;“治未病”包含四个层面的内容;;;; 某些出门电梯、出行汽车，经常以车代步的中年人士“爬一下坡就气喘，提一桶矿泉水就闪了腰，摔一跤就骨折，甚至一个喷嚏也打出个‘椎间盘突出’来”，其中一个重要原因就是缺乏必要的劳动和运动锻炼，成为了“年半百而动作皆衰者”的典型代表。;五、如何养生;《 素问·上古大真论》言：恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。 意思是说，面对各种各样的诱惑，我们的思想应恬静 、淡定（淡定即知足），心无杂念，精神能守持于内，疾病又从哪里发生。;养生要点;1.了解自己;2.调节情志;1.七情致病;2.避免负面情绪;2.避免负面情绪;3.心理平衡;;;;4.良好心态有益健康;;3、顺应四时;3、顺应四时;4、内存正气;5、合理膳食 ;;;;;6、适量运动;5 如气功、五禽戏、太极拳、 八段锦、易筋经 ;;;7、和谐有度;; 任何可以改善生活方式的原则和方法都只是“生活方式药”，是否使用这种药物，取决于自己。如果我能够主动改变一些不正确的生活方式，就能够在很大程度上改善身体状况，保持身体健康。 养成良好的习惯和规律，如睡眠，顺应四时环境变化（四时养生）。选择适合自己的生活方式（包括饮食、运动、娱乐、保健等）。 ;六、体质辨识;;1.平和质体质;2.气虚质体质;;3.湿热质体质;4.阴虚质体质;;5.气郁质体质;;6.阳虚质体质;;7.痰湿质体质;8.血瘀质体质;9.特禀质体质;;谢谢观赏！