中老年健康观念PPT.ppt

三种脂肪酸 3：4：3 油 脂 饱和 单不饱 多不饱和 大豆油 14 25 61 花生油 14 50 36 玉米油 15 24 61 低芥酸菜子油 6 62 32 葵花子油 12 19 69 芝麻油 15 41 44 猪 脂 38 48 14 牛 脂 51 42 7 羊 脂 54 36 10 鸡 脂 31 48 21 3、蛋白质的重要性 我们需要蛋白质 提供身体生长以 及修补破损的细 胞组织。 祝大家： 六十岁以前不得病， 八十岁以前不衰老， 轻轻松松一百岁， 高高兴兴一辈子！ 身体健康 合家幸福！ 蛋白质的基本单位 氨基酸 ●必需氨基酸 种 必须从食物中摄取 ◆非必需氨基酸14种 人体能制造合成的 8 氨 基 酸 互 补 豆类： 蛋氨酸低 赖氨酸高 谷类： 蛋氨酸高 赖氨酸低 世界卫生组织推荐蛋白质每日摄入量 体重×1克 60公斤体重 一天60克左右 每日食物中蛋白质含量 400克奶(酸) 12克 1个鸡蛋 7克 80克瘦肉 16克 100克北豆腐 12克 300克主食 20克 500克蔬菜 6克 一周1次鱼 日/10克 合计 83 克 4、碳水化合物 ◆供给能量（65%） ◆构成细胞和组织 ◆节省蛋白质 ◆维持脑细胞的正常功能 健康新观念 世界卫生组织提出，21世纪 非药物治疗要达到40%以上 （食之不愈 以药命之） 许多人不是死于 疾病 而是 死于无知 什么是健康 是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。 健康 亚健康 疾病 经常头痛胸闷、颈椎发硬、持续疲劳、心烦郁闷、记忆力减退、缺乏热情、食欲不振、睡不好觉、皮肤炎症、感冒不易好等。中国人75%亚健康。美国疾病预防控制中心(CDC)为其正式命名为慢性疲劳综合症(CFS)。　 ？ 错误的传统—— 舍不得扔，舍不得倒，肚 子成了垃圾袋。 捡了芝麻丢西瓜 生病受罪钱白花 陈旧的观念—— 舍不得吃，舍不得用，存钱等着生大病。 吃苦受累大半辈 一病回到旧社会 生活的压力—— 上要养老送终，下要抚养 儿女，老了还得管子孙。 小车不倒只管推 直到骨头变成灰 所以中国人 75%亚健康 98岁外国老太太 健康取决于什么 聪明人 投资健康 明白人 关注健康 无知者 漠视健康 糊涂人 透支健康 上工治未病 图示 预防 医疗 75% 8% 中国人 美国人 心脑血管病4番 下降52% 预防与医疗投入 健康投资的几大误区 ●不重视预防，认为只有药才能治病。 ●盲目服用昂贵保健品、补品 ●随便服用假冒伪劣保健品 ●轻信虚假广告宣传花冤枉钱 误诊杀人 近日，加拿大医学专家总结过去40年全球误诊率时发现，全球医生“误诊杀人”率高得惊人，至少有1/3的死因诊断是错误的。更为让人担忧的是，作为揭示误诊最佳方法的尸体解剖正在备遭冷遇，个中原因也是错综复杂。 中国医疗误诊现象调查 广东省卫生厅副厅长廖新波发表博文称,在中国的门诊看病误诊率是50%,引起很大争议。问题的关键不在于误诊率,而在于如何面