形体训练的相关知识.docVIP

形体训练的特点与作用形体与其他项目比较，具有不同的特点。只有了解了这些特点，才能更好地发挥形体训练的作用，有目的、有计划、有针对性地进行训练，从而达到满足的身心需求，促进人的全面发展。 ??? 1．内容和方法多种多样，适用不同水平的练习者 从形体训练的方法上看：它是在人体解剖学、运动心理学、运动训练学、运动生理学、美学等科学理论指导下进行的。可根据不同的年龄和不同的性别，不同的体型和体质，不同的训练目的和各自的水平，选择不同的训练方法。 ??? 从形体训练的内容上看：形体训练的动作有用于身体局部练习的单个动作，还有用于形体练习的健身系列、成套动作以及整体形象塑造和礼仪训练。 从形体训练的项目上看：有健身强体的练习；有健美体型的练习；有训练正确的站、坐、行走姿势的专门练习；有塑造形象的着装、发式、化妆及言谈、举止、礼仪等形体语言；有适合胖人减肥的锻炼；有适合瘦人丰腴健美的锻炼。 ??? 从训练的形式上看：有局部练习，也有全身性的练习；有单人的练习，也有双人练习，还有集体练习；有徒手练习，也有器械练习；有站姿练习，也有坐姿练习，有节奏柔和缓慢的练习，也有节奏快动感强的练习。 ??? 形体训练器械更是繁多，有单项器械，有联合器械…… ??? 2．具有一定艺术性 ??? 形体训练的内容涉及体操、舞蹈、音乐等,是一门综合性艺术,丰富多彩的练习内容及形体美的表达形式、舒展优美的姿态和矫健匀称的体型、集体练习中巧妙变换的队形展示了其强烈的艺术表现力和感染力。 ??? 音乐是形体训练的灵魂，不同风格的乐曲，可以创造出不同风格、形式的形体训练动作，经常练习能提高学生的音乐素养，培养良好气质和修养。形体训练具有其它艺术形式难以达到的综合美的艺术表现力，它在提高人的素质方面有着其它教育学科不可替代的作用。 ??? 3．组织形式灵活 形体训练可以集体锻炼，也可以个人锻炼；可以按统一的规定时间锻炼，也可以分散安排锻炼。 ??? 4．实用性强、价值高。 ??? （1）通过形体训练提高体能素质，为学生的终身发展奠基。 ??? 健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。每一个人要获得健康必需要有一定的体能。健康的体适能是健康的保证。因此，我们就必须做一些特别的运动训练来增进自己的体适能，来保持我们基本的健康状况。 ??? “生命在于运动”，但是如何从运动的角度来促进健康一直是我们需要有所突破的问题。形体训练以身体练习为基本手段,匀称和谐地发展人体, 增强体质,促进人体形态更加健美的一种体育运动。可根据学生的实际情况选择不同的运动时间来进行，通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习,对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质、有效地改变体重、体脂等身体成份有十分显著的作用。例如采用压、拉肩、下桥、体前、侧、后屈、压、踢、控腿等练习来发展学生的柔韧性。采用舞蹈、徒手及成套动作练习锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力,体会各部位肌肉运动时的不同感觉,来达到发展学生的协调性。采用健美操中的仰卧起坐、快速高踢腿、跳步等来发展学生的力量和弹跳力的素质,提高动作的速度和力度,采用跑跳操等练习来提高耐力素质。从而增强体能，提高人体的防御能力。使生命力更旺盛、精力更充沛,学习和生活更有节奏,从而保持高效率地工作和学习。 ??? （2）塑造时代需要的完美的外在素质，促进人的和谐发展 ??? 人体形体是世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力的最动人的美。歌德曾经说过：“不断升华自然的最后创造物就是美丽的人”。人的美丽直观的表现首先在于形体美。人类遗传学告诉我们，影响体形的因素是遗传和环境（营养、劳动、生活条件、体育锻炼）。遗传因素虽然生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。特别在青春发育期，人体对环境因素的敏感性较强，是塑造体形的最佳时期。形体训练动作形式多，锻炼部位广泛。通过各种臂的摆动、绕环、波浪组合、姿态组合、腰腿的柔韧性组合、舞蹈组合、体育舞蹈练习形成正确的身体姿态, 并能发展身体的柔韧性和协调性。 ??? 健康的形体美, 仅有健康美和静态美是不够的。从形体训练追求层次上看，动态美和整体协调美更显人的气质和魅力。动作美是形体美的一种表现形式，姿态美是通过动作表现出来，而动作美在完成动作时应显示出姿态美。在形体训练动态美练习中强调步态、姿势、表情等形体语言, 强调动作的节奏感和优美感。通过科学的形体训练，可以改变和改善不良体型,达到肌肉匀称，比例协调、举止和谐、姿势优美、气质高雅，可以说形体训练是一种特殊的人体雕塑艺术。 ??? （3）通过形体训练塑造良好个人形象，提高职业素质。 形象是当今社会的核心概念之一，人们对形象的依赖已经成为一种生存状态。个人形象指的主要是容貌、魅力、风