解剖学18-1老年人PPT.pptVIP

第十八章 老年人的生理特点与体育锻炼 第一节　概述 一、日历年龄与生物年龄 （一）日历年龄 （二）生物年龄 （三）日历年龄与生物年龄的关系 （四）影响人体寿命和生物年龄的因素 二、衰老的概念及老年人的划分标准 衰老的概念 　　　医学的角度讲，衰老是指人体随着年龄的增长，形态结构和生理功能出现的一些退行性变化。 老年人的划分标准 年龄（岁） 称呼 44以下 青年人 45－59 中年人 60－74 年轻的老年人 75以上 老年人 90以上 长寿老人 三、衰老的机制 自由基学说 交联学说 遗传程序学说 免疫学说 内分泌机能减退学说 突变学说 第二节 老年人的生理特点与体育锻炼 一、老年人生理特点与健身作用1. 神经系统 特点：感受器退化，中枢处理信息的能力降低，平衡能力和神经系统的工作能力下降。 体育锻炼： 有规律地进行体育活动，在某种程度上能延缓神经肌肉功能的生物学衰老。 ③骨骼 特点：老年人易患骨折、骨质疏松。 原因：可能与性别、性激素、分泌水平降低消化功能低下导致钙吸收障碍、运动减少、吸烟、咖啡因及遗传综合因素有关。 体育锻炼：运动能显著防治骨质疏松，减少骨质流失。运动还可以改善关节功能，增加柔韧性、增强肌力和耐力，保证肌肉和运动器官的协调性并防止摔跤，从而减少发生骨折的可能性。 3. 心血管系统 ①心率 静息心率的变化小，而最大心率确下降 ②心输出量 每搏输出量减少，每分输出量减少 ③动静脉氧差 4. 呼吸系统 特点：呼吸系统的结构和机能产生不良的变化，表现为：肺泡壁变薄、肺泡增大，肺毛细血管减少、肺组织的弹性下降 体育锻炼：能抑制与衰老相关的肺功能下降 5. 血液系统 特点:随着年龄的增长，老年人血液出现浓、粘、聚的状态 粘度: 衰老的红细胞数量增加 过氧化脂质不断积累 血管硬化 体育锻炼：对于增强血液的流变性。降低血液的粘度有重要作用。 6. 免疫系统 特点：免疫系统功能下降 表现：免疫性细胞的数量减少和活性的下降。 体育锻炼: 增强机体免疫系统 一次性剧烈运动免疫机体的机能 适当的耐力运动机体的免疫机体的机能提高。 7. 抗氧化系统 LPD（过氧化脂质）随年龄的增长而升高，而细胞内的SOD（超氧物岐化酶）随年龄的增长而下降。 体育锻炼：提高老年人抗氧化系统的功能，阻止血清中LPD的升高及减慢SOD的下降程度。 8. 体成分和体重 生理特点：随年龄的增长，身体成分和身高发生显著的变化 身体成分：体重增加伴有体脂增加和去体脂下降 身高下降：40岁开始下降，60岁可下降到6厘米，每10年下降2厘米 体育锻炼：有氧运动可有效地氧化体内脂肪使体脂下降， 9. 血脂代谢 体育锻炼：中等强度有氧运动降底血清TG、LDL-C、VLDL-C及载质蛋白水平 食物：摄入低胆固醇的食物 3.维生素C 　　维生素C，也叫抗坏血酸。其主要作用是维持人体细胞间联络组织的正常机能，能促进人体生长。人体缺乏它时，会引起齿骨不固、血管脆弱、发育不良，严重时会出现皮下出血，口腔和消化器官黏膜出血和坏血病。含ＶＣ丰富的食物有柠檬、橘子、菠菜、番茄、茶叶等。５.维生素Ｅ 　　维生素Ｅ也叫生育酚。它能辅助脑下垂腺分泌促进卵巢黄体激素，是安胎助产、促进生殖能力的重要物质。缺乏维生素Ｅ会出现不孕、早产和肌肉萎缩、疼痛等症状。含这类维生素的食物有各种植物油、花生、莴苣、蛋黄、牛奶等。 二、老年人健身运动原则。 1. 适宜运动项目原则2. 循序渐进原则3. 经常性原则4. 个别对待原则5. 自我监控原则