探索生命保健养生2010-1-22人大会堂讲稿PPT.ppt

三.饮食养生 调和四气、谨和五味、营养均衡 忍三分饥，吃七分饱 食物的烹调亦关乎养 粗茶淡饭最健康 食品安全卫生 五谷杂粮调养身体最益健康 应时鲜果蔬菜味美健身 四.生活起居的调理 家庭和睦 起居有常，养成良好的生活习惯 如何提高睡眠质量 衣着与健康 浴身洁体与健康 二便畅通与健康 五.运动最有益 体育运动是健康之本 劳动使人健康长寿 过度安逸损害健康 六.娱乐是身心调理最好方式 形式多样的赋闲消遣 栽花种草 垂线钓鱼 音乐 吟诵诗文 书法绘画 棋牌遣闲 远足健身 冬令进补 冬天：寒气笼罩，草木枯衰，日短夜长，阳气潜匿，阴气盛极 冬令进补 冬季进补，开春打虎 养精蓄锐，为来年准备 补品含丰富蛋白质热量微量元素，调和阴阳、益气养血御寒 冬令进补 适宜：中老年、体弱、慢性病、亚健康 “虚则补之”是冬季药膳进补基本原则，不盲目进补 冬季养生 早睡晚起，沉静满足，内心愉悦 晒太阳，暖背，温足，防晕浴， 净化空气，晒被褥 探索生命 保健养生 无锡市中医医院  马兰 2010-1-22 阴阳平衡论 阴阳平衡 中国古代朴素的唯物论和自然辩证 阴阳之间相互对立、统一、依存、制约，消长与共 天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上