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女性更年期保健“十要点” （1）要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。 （2）服用钙片或食用含钙丰富的食物。 （3）经常运动。 （4）把停经症状坦白告诉医生。 （5）戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。 （6）莫让自己超重，但也不能太瘦。 （7）要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。 （8）进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。 （9）不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。 （10）对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。 二、情绪养生保健 1.笑是营养素 笑能降血压; 笑1分钟可以起到划船10分钟的效果; 笑能释放压力，减轻沮丧感; 笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感； 建议平时多看幽默感的喜剧、漫画，多听相声。 2.“话疗”是特效药 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。 3.朋友是“不老丹” 长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。 澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和