美容营养(秋).pptVIP

⑨镁 镁在人体内参与核糖核酸（RNA）及去氧核糖核酸（DNA）的合成。参与神经肌肉的传导，是构成人体内多种酶的主要成分之一，对体内一些酶（肽酶、磷酸酯酶）有激活作用，能维护皮肤的光洁度。 （6）水 水是保护皮肤清洁、滋润、细嫩的特效廉价的美容剂 友情提示：每日喝6-8杯水。 正确喝水方法：少量多次，每次150ml左右，间隔20min，以利于水分吸收。 ①矿泉水 含有多种无机盐，如钙、镁、钠等成分，经常饮用能使皮肤细腻光滑。 ②果汁 如鲜橙汁、番茄汁、猕猴桃汁等，因富含VC而有助于减退色素斑，保持皮肤张力，增强皮肤抵抗力。 ③茶水 红茶、绿茶都有益于健康，并有美容护肤功效。茶具有降低血脂、助消化、杀菌、解毒、清热利尿、抗衰老、祛斑及增强机体免疫功能等作用。 2.常用美容食物 （1）鸡蛋 约50g的鸡蛋中含蛋白质5-6g，还含有人体所必需的各种氨基酸 鸡蛋利用率高，是食物中生理价值最高的蛋白质。 鸡蛋中所含脂肪主要集中在蛋黄内，大多为中性脂肪，易于消化吸收，部分为卵磷脂和卵黄素，少量为胆固醇。 鸡蛋可以去黑斑，蛋清可以除皱。 （2）牛奶 牛奶及奶制品含有人体所必需的蛋白质、脂肪、乳糖、维生素及钙、铁、碘、钠、钾、氯，且易被人体吸收。 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功