2014.8健康巡讲-全民健康生活方式余华峰PPT.ppt

2014阿勒泰地区疾控中心健康巡讲主题：全民健康生活方式余华峰;全民健康生活方式的发起;“一二一”的含义;什么是健康？;;生活方式病;;不良的生活方式的危害;*;中国18岁以上居民糖尿病患病率由1979年的0.67%,增加到2002年的2.60%;成人超重率22.8％，肥胖率7.1％；估计分别为2亿和6千万； 大城市超重率30.0％，肥胖率12.3％； 儿童肥胖率8.1％；与1992年比，超重上升39％，肥胖上升97％。;;中国慢病的基本情况;太多的人处于危险之中;;在我国，每死亡100个人，就有80多人死于慢性病，其中绝大多数都与不健康生活方式有关。;影响人们健康的六大因素; ;; 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 ;合理膳食;一：每天喝一袋牛奶;“红”是一天一个西红柿; 中国居民平衡膳食宝塔图;;; 中国居民膳食指南;;适量运动;;比如50岁，运动到心跳120，加起来是170。;千步是把尺，活动有量度;内容任选择，追求在万步;;相当于1千步的活动时间;健身操 6分钟 负重快走 5分钟 慢跑 3分钟 中速游泳 3分钟;循序加时间，渐进增步速;用力凭感觉，自己找适度;经常参加消耗体力的活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2-3成 每周5-7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或其他相当于4千步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。 适度增加活动量，这些有益作用还会随之增强。;戒烟限酒;吸烟危害健康是不争的医学结论;吸烟可以导致哪些恶性肿瘤 ;二手烟的危害 ;证据提示二手烟暴露还可以导致乳腺癌、鼻窦癌、成人呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘、慢性阻;二手烟暴露对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重。有充分证据说明孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生体重降低。此外，有证据提示孕妇暴露于二手烟还可以导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。;有充分的证据说明儿童暴露于二手烟会导致呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、复发性中耳炎及慢性中耳积液等疾病。此外，有证据提示儿童暴露于二手烟还会导致多种儿童癌症，加;戒烟越早越好;戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。 ;适量饮酒标准;大量饮用啤酒，脂肪在腹部蓄积，可形成“啤酒肚”；脂肪在心脏肌肉中蓄积，形成“啤酒心”。 过量饮酒可增加中风的危险。据统计，长期酗酒可使人中风的危险系数倍增，经常大量饮酒的人，平均寿命和工作年数都大大缩短。  ; 80%～90%的肝硬化病人可能与饮酒有关；乙醇影响人体正常的脂肪代谢，以至形成脂肪肝，并可发展为肝硬化，在此基础上再出现肝癌。 ;饮酒要注意能量问题;心理平衡;正确对待自己 正确对待他人 正确对待社会;一个哲学家讲过： “生活象镜子， 你笑他也笑， 你哭他也哭”。;有这样一组问题，如何回答可以决定患者将来的康复情况。;两种不同回答决定了每个患者的生活态度是乐观还是消极。 医学研究发现它还决定了一个人会不会因所患的疾病而死。;乐观是抵抗疾病的第一道防线;乐观是抵抗疾病的第一道防线;第八味药： 回报不求。;我们可以躲开一 头大象，却躲不 开一只苍蝇。??? ——使我们丧命的 常常不是疾病本身 ;身体健康，是你的幸运； 身体患病，是公平的命运。 ——没有人会永远健康;第四味??：宽容四钱。 宽容比正气要多。因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须度量大，对他人宽容。;第一：诚实做人 第二：认真做事 第三：奉献社会 第四：享受生活 第五：延年益寿;常年坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 ;只要我们按照这样生活，所有病都很少， 我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天。;健康是最大的财富;祝福语