2014中医养生讲座PPT.ppt

薏仁粥 薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g， 百合12g。 冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟， 每日下午、或晚间半小碗。 补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。 银耳保阴粥 银耳（白木耳）30g，百合12g， 粳米250g，冰糖适量同入锅，熬至烂熟 适用于阴虚火旺者，是滋肺养肝之品 （二）饮料作用 绿茶、铁观音、红茶、普饵茶 枸杞茶、 枸杞菊花茶 金银花茶、菊花茶 西洋参茶 滋阴明目茶： 麦冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g， 泡茶代水饮 适用于常熬夜、畅游网络、用功读书者 养生茶 菊花杞菊茶 滋阴补肾养肝明目，久服治失眠症。 玫瑰花泡茶 调中行血，理气平肝，美容 葡萄芹菜汁 各30毫升，治疗高血压。 山楂茶 可降脂、减肥 （三）肉类 性凉——鸭肉 性平——鸽肉、鹌鹑 性温——猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉 性热——狗肉 温性：海参、虾、鲍鱼、带鱼、胖头鱼、草鱼、鳝鱼、 平性：海蜇、对虾、乌贼鱼、黄花鱼、鲳鱼、鲫鱼、 鲤鱼、白鳝、 鳖、龟、泥鳅、桂鱼、干贝 寒性：蟹、螺、蛤蜊、田螺、海带 （四）蔬菜 西红柿 胡萝卜（性味甘、平，入肺、脾经 ）具有生津止渴，健胃消食，凉血平肝 清热解毒 菠菜（性味甘辛，可通血脉、通肠胃，止渴润燥 ）都富含抗氧化物 ，提高免疫； 大豆（性味甘平，归脾、大肠经，健脾宽中润燥，益精血、养肌肤 ）抗病能力， 降低血清胆固醇、降低冠心病的发病率 ； 苦瓜（性凉、味苦）含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖 作用，素有“植物胰岛素”的美称； 芹菜（性凉）含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用， 可帮助人体排除肠道中多余的脂肪； 洋葱（性平，味甘、辛，具有健胃消食、平肝、润肠及利尿、发汗作用 ）含有 前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用； 芦笋（性味甘寒无毒，有清热气，利小便 ）组织蛋白中有一种天冬酰胺酶，可能有 控制癌细胞生长作用； 黑木耳、银耳、香菇、平菇、金针菇、蘑菇等，菌类含有丰富的硒，可降血压， 提高机体免疫功能，消除体内毒素，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒等。 （五）酒 红酒（桃花；洋葱） 黄酒（温脾） 药酒（人参、桑椹、枸杞、红花、红枣等） 九、针灸、按摩养生 ①针灸保健 ②灸法保健 ③推拿按摩保健 常用穴位：足三里——健脾养肝 合 谷——健头养面 内 关——健脾止呕 涌 泉——补肾养心 百 会——补脑安神 中医养生 成都中医药大学 xxx教授 一、中医养生的概念 养 生：保养生命，提高健康水平和生活质量 中医养生：在中医理论指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、预防疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。 健康人的生理特征精充、气足、神爽  （1）眼睛有神 （2）呼吸从容 （3）二便正常 （4）脉象缓匀 （5）形体壮实 （6）面色红润 （7）牙齿坚固 （8） 双耳聪敏 （9） 腰腿灵便 （10）声音洪亮 （11）须发润泽 （12）食欲正常 （13）情绪稳定 （14）记忆良好 WHO 健康组成四要素 父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60%（我做主） 医疗条件8% 中医养生理论基础 养生整体观——“天人相应” “形神合一” 养生核心——— 精、气、神 养生理论——— 阴阳学说、脏腑经络 中医养生原则 道法自然，平衡阴阳、和调脏腑、 气血通调、疏通经络、养正祛邪 精神内守、饮食调理、强身健体、 动静结合 增强正气、早期诊治、防病传变、 综合调理、灵活具体、持之以恒。 童心、蚁食、龟欲、猴行 预防观—正气为本 正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来； 风寒暑湿燥火淫，体不得虚，邪不能独伤人。 邪之所凑，其气必虚； 因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃